Ez a 9 legjobb gyakorlat lötyögő combok ellen: szakértők árulták el a formás lábak titkát

A rapszodikus áprilisi időjárásban a kültéri edzések helyett, mint a futás vagy biciklizés, időnként jó ötlet beiktatni olyan otthon végezhető gyakorlatokat is, melyek főleg a lábakra, azon belül is a combizmokra fókuszálnak.

Bizonyított tény, hogy a rostban gazdag étrend mellé rendszeres, legalább heti 150 perc mérsékelt intenzitású vagy 75 perc intenzív edzést kell végezni ahhoz, hogy a zsírégetés mellett az izmok épülése is beinduljon - minél izmosabb az ember, annál gyorsabb az anyagcseréje, és éget el több kalóriát még nyugalmi állapotban is.

A comb edzése otthon

Nem kell feltétlenül konditerembe járni ahhoz, hogy neked tetsző testmozgást rendszeresíts a mindennapokban, csak elhatározás kérdése, hiszen akár teljesen ingyen, otthon is végezhetsz hatásos gyakorlatokat. A kardioedzéseket érdemes erősítő edzésekkel kombinálni, melyek az izomépülés mellett a csontokat is erősítik, támogatják a szív egészségét, és az egész szervezetre jótékonyan hatnak. Megannyi gyakorlat létezik, amivel meg lehet dolgoztatni a lábizmokat, ezek közül olyanokat soroltak fel a Forbes szakértői, amik kifejezetten a combokat teszik formásabbá, tónusossá - kedvedre variálhatod őket, érdemes 10 ismétlésszámú sorozatban végezni 2-3-szor a mozdulatsorokat.

Olvass tovább: ez a 8 legerősebb fenékformáló gyakorlat

Vágó Evelin személyi edző, sportrehabilitációs tréner most olyan gyakorlatokat mutat, amelyek tesznek róla, hogy erős, feszes legyen a combod és a popsid.

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• comb
• izomépítés
• fogyás
• zsírégetés
• otthoni edzés
• fogyókúra
• Életmód