Ilyen hatással van a meleg a vércukorszintre: 4 tanács a hirtelen ingadozás elkerüléséhez

A hipoglikémia - azaz a „hipózás” - gyakori állapot a cukorbetegek körében, főleg azoknál, akik inzulint használnak. Az alacsony vércukorszint bármikor felléphet, de a nyári időszakban sűrűbben fordul elő, mert a hőség miatt felgyorsul az anyagcsere, és ez elősegíti a vércukorszint csökkenését.

Dr. Porochnavecz Mariettát, a Cukorbetegközpont diabetológusát a kánikula és a hipoglikémia kapcsolatáról és a megelőzéséről kérdeztük.

Alacsony vércukorszint ellen

A nyári időszak nagy kihívást jelenthet a cukorbetegek számára. A kánikula ugyanis komoly egészségügyi problémákhoz vezethet, még a krónikus betegség nélkül élőknél is. A cukorbetegek sajnos érzékenyebben reagálnak mind a magas hőmérsékletre, mind a páratartalomra. Ilyenkor nehezebb egyensúlyban tartani a vércukorszintet, gyakrabban fordul elő hipoglikémia. Fontos, hogy a beteg ismerje annak tüneteit, valamint mérje gyakrabban vércukorértékeit!

A magas hőmérséklet hatással van arra, hogy a szervezet miként használja az inzulint, gyorsabbá válik az inzulin felszívódása, éppen ezért azok, akik inzulinterápiában részesülnek, fokozottabban ki vannak téve a hipoglikémiának. Amennyiben frissen felfedezett a cukorbetegség, és inzulint használ, illetve hajlamos a vércukor hirtelen leesni, érdemes a nagy kánikula előtt konzultálnia a diabetológussal, hogy hogyan állítsa be az inzulinkezelést, változtasson-e a dózison, mennyi mérésre van szüksége, mit tegyen, ha a hipoglikémia tüneteit tapasztalja.

Fontos azt is figyelembe venni, hogy nemcsak a meleg, hanem a magas páratartalom is ingadozóvá teheti a glükóz szintjét. Ha a levegő túlzottan párás, az izzadság nem párolog el olyan jól, mint szárazabb körülmények között, és ez megnehezíti a test hűtését, így a vércukorszint megfelelő egyensúlyban tartását is.

Vércukorszint ellenőrzése

Mérd meg gyakrabban a vércukorszinted, és ha kell, még idejében módosítsd az étrended vagy az inzulinadagodat. Ha túlságosan ingadozó a vércukorszint, van lehetőség szöveti glükózmonitorozásra is.

Sportolás

Sportolj, ám legyél felkészült és óvatos! Aki azt tervezi, hogy mozogni fog napsütésben, egyen előtte egy kis extra szénhidrátot, valamilyen snacket. Fizikai aktivitás megkezdése előtt érdemes ellenőrizni a glükózszintet, és ha alacsony, fogyassz egy kis gyorsan felszívódó szénhidrátot. A legjobb mégis az, ha kora reggel, illetve este kerül beiktatásra a mozgás, amikor még/már hűvösebb van, így csökken a hipózás kockázata.

Rendszeres étkezés

A nyári melegben általában mindenki kevesebb ételt fogyaszt, főleg lédús gyümölcsökre vágynak, és nem ritka, hogy kimarad egy-egy étkezés is. Ez cukorbetegség esetén igen veszélyes, hiszen, ha az illető nem visz be elegendő ételt, szénhidrátot, akkor könnyen leeshet a vércukorszintje. Az sem mindegy, hogy mikor fogyaszt gyorsan és mikor lassan felszívódó szénhidrátot. Éppen ezért figyelj oda, hogy az étkezés ne változzon csak azért, mert nyár van.

Óvatosan az alkohollal 

- Nyáron a grillpartik és a fesztiválozások során gyakran előkerül az alkohol is. Bár az alkoholos italok szénhidráttartalmuknál fogva először megemelik a vércukorszintet, később azonban a máj glükózkibocsátásának károsodása miatt ez hirtelen leeshet, ami pedig súlyos hipoglikémiához vezethet. Ezt megelőzendő, fogyasszon valamilyen rágcsálnivalót mellé, így csökkenthető a hipózás kockázata. Érdemes tisztában lenni azzal, hogy a vércukoresés az alkohol fogyasztása után akár órákkal is bekövetkezhet - figyelmeztet dr. Porochnavecz Marietta, a Cukorbetegközpont diabetológusa.

Amikor már fellépett a hipoglikémia

Enyhe esetben elég lehet szőlőcukor vagy cukros üdítő és nagyjából 10 gramm lassú szénhidrátnak megfelelő keksz például. Súlyos esetben, inzulinnal kezeltek esetében, glukagoninjekcióra van szükség. A glukagon egy olyan hormon, amely gyorsan megemeli a vércukorszintet. Életmentő lehet, ha valaki nem elég éber ahhoz, hogy egyen vagy igyon valamit. Az injekció beadása után szükséges további szénhidrátok bevitele is. Fontos tudni, a glukagon csak receptre kapható!

10 reggeli, ami nem emeli hirtelen a vércukrot

A fehérjében és rostban gazdag reggelik cukorbetegeknek és fogyókúrázóknak is ideálisak.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• vércukorszint
• diabétesz
• hipoglikémia
• megelőzés
• tanács
• cukorbetegség
• cukorbetegség veszélyei nyáron
• Életmód