Ennek a 8 finom ételnek nagyon alacsony a glikémiás indexe - Az emésztést és a fogyást is támogatják

Az ételek glikémiás indexének mérését eredetileg a cukorbetegek vércukorszintjének ellenőrzésére találták ki, mára viszont ismert a diétázók és a fogyókúrázók körében is. A glikémiás index megmutatja, hogy az adott élelmiszerben lévő szénhidrát milyen gyorsan szívódik fel, és azt, hogy ez mennyire tartósan emeli meg a vércukorszintet.

Az alacsony glikémiás indexű ételek olyan ételek, amelyek lassan emelik meg a vércukorszintet, és hosszabb ideig biztosítják az energiát, mert az emésztésük lassabb. Ezek az ételek általában magas rost- és fehérjetartalommal rendelkeznek, és kevésbé tartalmaznak egyszerű, azaz gyorsan felszívódó szénhidrátokat.

Ennek a 8 ételnek nagyon alacsony a glikémiás indexe

Ebben a cikkben nyolc olyan ételt mutatunk be, amelyek amellett, hogy ízletesek, alacsony glikémiás indexük miatt diétázók és cukorbetegek számára is ajánlott a fogyasztásuk. Lapozz, és tudd meg, milyen ételeket érdemes beiktatnod az étkezésedbe.

A mandula nemcsak finom, de hihetetlenül egészséges is. A vitaminok közül B1-, B2-, B6- és E-vitamint, az ásványi anyagok közül pedig rengeteg káliumot, kalciumot, magnéziumot és foszfort tartalmaz. Ennek köszönhetően táplálja a csontokat, fogakat, idegeket, izmokat, és még menstruációs fájdalmak idején is segíthet. Glikémiás indexe 15, így cukorbetegek és fogyókúrázók egyaránt fogyaszthatják. Kalóriatartalma viszont magas, ezért érdemes mértékkel fogyasztani.

Fotó: Elizaveta Antropova / Getty Images Hungary

Ez a 4 dolog brutálisan lassítja az anyagcserét - 50 éves kor fölött semmiképp ne csináld

Több rossz szokás is az anyagcsere lelassulásához vezethet.

Elolvasom

(A képek forrása: Getty Images Hungary)

Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?

Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat. 

További részletek: feminaklub.hu/

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2025. január 7. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

_Promóció

• glikémiás-index
• alacsony
• étel
• fogyás
• Életmód