8 fogyókúrás édesség 100 kalória alatt: nincs fűrészporízük, mégsem hizlalnak
A fogyókúrás édességek nem feltétlenül íztelenek és szárazak, vannak köztük nagyon finom fajták is.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A sikeres diéta egy önmagaddal megkötött kompromisszummal kezdődik. A szigorú tiltások ugyanis nemcsak hogy nem hangzanak túl jól, és nehéz hosszú távon tartani őket, még egyfajta dacosság érzése is eluralkodhat az emberen.
Nem is szabad rugalmatlan tiltólistát létrehozni, persze némely, mint a magas glikémiás indexű táplálékok fogyasztását, amik gyorsan felszívódó szénhidrátot tartalmaznak, érdemes minimálisra redukálni. De néha-néha, amikor mindennél jobban vágysz az édességre, egy-egy finom falat beleférhet a diétába - pláne, ha még a száz kalóriát sem éri el!
Édességek 100 kalória alatt
Az alacsony kalóriatartalmú édességekről sokaknak azonnal a fűrészporíz juthat eszébe, hiszen azt hiszik, ami diétás, az nem is lehet finom. Ez persze nagy tévedés. Az alább felsorolt desszerteknél egyedül arra kell koncentrálni, hogy az emberrel ne szaladjon el a ló, mert túlzó mennyiségben hirtelen azon kaphatod magad, hogy mégis több száz kalóriát vittél be - mutatunk pár édességet, amik vendégváró falatokként, laktató reggeliként vagy diétás nasiként is megállják a helyüket.
Az almás-fahéjas zabpalacsinta nagyon laktató, tökéletes reggeli vagy édesség gyanánt. Méretétől függően változik a kalóriatartalma, de akár két kisebb darabot vagy egy nagyot is megehetsz belőle. Próbáld ki a sütőtökös változatot is!
Az almás desszertek vitán felül nagyon közkedvelt sütemények, mindenkinek lapul otthon egy családi receptje. Teljes kiőrlésű tönkölybúzalisztet és eritritet használj készítésekor - egy vékony szeletet bátran elfogyaszthatsz desszertként.
A mézzel-rozmaringgal sütött tök szó szerint mézédes desszert, az édesszájúak kedvence lesz, ráadásul tele van emésztést serkentő rostokkal - két vékonyabb szeletet is megehetsz belőle, elkészíteni pedig pofonegyszerű.
A banános zabpelyhes muffin szintén remek nassolnivaló, és mindössze fél óra alatt készre sül. A rostokban, lassan felszívódó szénhidrátokban gazdag édességben szintén maximum 100 kalória van.
A cukkinis brownie, amilyen ínycsiklandóan néz ki, annyira fogyókúrás is: ha a tízszeletes formát 15 szeletre vágod, 90-100 kalóriás desszertet kapsz. Ugyanez elkészíthető céklás változatban is.
Egy jégkockakészítőbe önts natúr, sovány joghurtot, majd dobj bele pár szem áfonyát, némelyeket pépesítve. A fagyott áfonyás joghurtfalatokból akár kettőt is megehetsz, és nem éri el a 100 kalóriát, ráadásul a bogyós gyümölcsök, mint az áfonya támogatják is a fogyást.
A mákfelfújt sem hiányozhat a listáról, és mindössze négy alapanyagból áll az egyszerű, de annál ízletesebb desszert. Akár egy icipici narancslekvárral is megbolondíthatod.
A sütőtökös puffancs laktató, ínyenc édesség, ami után mindenki garantáltan mind a tíz ujját megnyalja. Vaj, barnacukor, borkő, sütőtökpüré, vanília, teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt és fűszerek kellenek hozzá, mint a fahéj, gyömbér, szerecsendió. Ezeket keverd össze, majd formázz kis gömböket, és tedd a sütőbe, a tetejét egy kis mákkal meg is szórhatod - egy darab 100 kalóriát tartalmaz.
Fotó: Tennessee Witney / Getty Images Hungary
(Képek forrása: Getty Images Hungary)
(Képek: Getty Images.)
OLVASD EL EZT IS!
