Nem segítenek a fogyásban! Képeken 6 túlértékelt edzőtermi gyakorlat
Várhatsz karcsú lábakat a combközelítő géptől?
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Tavasszal sok nő vált hirtelen felindulásból, fogyási céllal kondibérletet, ám kellő előzetes ismeretek hiányában nem várható, hogy beinduljon a súlyvesztés. Kremer Kaposi Péter személyi edzőt kérdeztük arról, melyek azok a gyakorlatok, amelyektől sokan hiába várják a fogyást.
A túl sok kardió - futópad vagy ellipszistréner használata - nem feltétlenül segíti a fogyást. Ha a diéta nincs rendben, akkor a kardió akár még a kemény munkával megszerzett izomzatot is leépítheti. Tudj meg többet a témáról!
A combközelítő gép elszánt használatától sokan várják, hogy elégesse a combon lévő zsírréteget, míg a combtávolítótól a fenékméret csökkenését remélik. A fogyás azonban a diétán és a megfelelően végzett kardió gyakorlatokon múlik. Helyi zsírégetés nem létezik.
Nagyon sokan végeznek ezerféleképpen hasizomgyakorlatot, akár 30-40 percig is azért, hogy fogyjanak. Egyfelől még a profi testépítők sem szoktak három-négyféle gyakorlatnál többet csinálni, másfelől felejtsd el a helyi zsírégetést.
Ha már hasgyakorlat, akkor legalább ne terheld túl a derekadat és az egész gerincet feleslegesen. Felülés helyett sokkal jobb a hasprés.
Az edzés végén sokan szívesen szaunáznak, melynek nagy előnye, hogy segít megszabadulni a szervezetben felhalmozódott méreganyagoktól. Fogyasztó hatása azonban nincs!
A végén pedig egy kakukktojás: a gyakorlatok előtti és utáni nyújtást csaknem mindenki alulértékeli. Pedig ennek hiányában jelentősen megnő a sérülésveszély.
Hibák az edzés során
Kattints az alábbi videóra, és tudd meg, milyen tipikus edzőtermi hibákat érdemes még elkerülnöd.
OLVASD EL EZT IS!
- fitnesz
- edzés
