Így fogyj le végleg!
A Chilton-programmal
A karcsúság kódja a génjeidben rejtőzik. Ismerd meg a biztos módszert, mellyel utat nyithatsz felé, és többé nem fenyeget a túlsúly!

Ez is érdekelhet

Folyton eltapsolja gyermeked a zsebpénzét? Van megoldás! (x)

Hosszabbítsd meg a nyarat SZÉP-kártyával! (x)

Bemutatták a Tháliában a világ leghíresebb krimijét (x)

beauty and style

Nőies lesz, és nem szélesít a bőrnadrág, ha így viseled: nem kell nádszálvékonynak lenni hozzá »

A 47 éves gyönyörű modell túltolta a dögösséget: újraírta a vidéki báj fogalmát »

Brigitte Bardot ezzel a frizurával őrjítette meg a férfiakat: így készítsd el egyszerűen »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Születésed pillanatától ideális testsúlyod megtartására törekszik a szervezeted. Minden tulajdonságodat, így karcsú alakod kulcsát is a génjeidben hordozod.

Az észak-karolinai professzor, dr. Floyd Chilton kutatásai szerint a helytelen táplálkozási szokások és a természettől elrugaszkodott életmód elnyomják a gének hatását, ez az oka kilóid szaporodásának. Azonban ismét felszínre kerül a génekbe programozott formás alak, ha megtalálod hozzá a megfelelő kódot. Ez nem más, mint a Chilton-program étrendje.

Négy szakasz, teljes átprogramozás

A túlsúlytól a tartós karcsúságig négy lépcsőfokon kell végigmenned. Ezalatt anyagcseréd kialakítja a génjeidben hordozott energia-egyensúlyt. Az első lépés mindössze egy napig tart, mialatt az erőteljesen lúgosító hatású léböjt segítségével megszabadulsz a méreganyagoktól.

Távozik a szervezetedben felhalmozódott folyadék, és akár két kilónak is villámgyorsan búcsút mondhatsz. Ezt követi a három hétig tartó átállási szakasz, mialatt szervezeted alkalmazkodik a mérsékelt kalóriatartalmú, ám minden létfontosságú tápanyagot tartalmazó étrendhez.

Majd a megerősítő két hét következik, ekkor étvágyközpontod is érzékeli, hogy a teljes értékű étrend hatására nem fenyegetnek hiányállapotok, és nincs szükséged mértéktelen táplálékmennyiségekre erőnléted fenntartásához. Ebben a két szakaszban számíthatsz a legjelentősebb súlycsökkenésre.

A befejező lépés egészséges testsúlyod fenntartásáért felelős. Mérsékelten emelkedhet a kalóriabevitel, ám továbbra sem szerepelnek az értékes tápanyagokat nélkülöző élelmiszerek az étrendben.

Választék a startvonaltól a célegyenesig

A program során a bevezető napot követően a további három szakasz táplálékválasztéka hasonló. A lépcsőfokok az arányok és mennyiségek tekintetében térnek el.

A sötétebb színű zöldségek és gyümölcsök, az olajos magvak és a zöld tea szembeszáll az elhízásért is felelős káros anyagokkal. Antioxidáns hatóanyagokkal védik szervezetedet, hogy a korábban felhalmozódott tartósítószerek ne ágyazódjanak zsírpárnákba, hanem minél előbb távozzanak a rostok béltisztításának segítségével.

A tökéletes emésztés és a tápanyagok maradéktalan felszívódása biztosítja, hogy megszabadulj a kínzó éhségérzettől. Ebben segítenek a magas rosttartalmú hüvelyesek és a zöldségek, melyek megakadályozzák a salakanyagok lerakódását. A változatos bab- és borsófélék keményítőben is gazdagok. A finomított szénhidrátokkal ellentétben hosszan tartó energiával látnak el a kalóriák raktározása nélkül.

A diéta megalkotója különös hangsúlyt helyez az omega-3 és omega-6 zsírsavak fogyasztására, melyek a tengeri halakban és a hidegen sajtolt növényi olajokban rejtőznek. Ezeknek az anyagoknak a segítségével kiválthatod a hízást okozó telített zsírokat, helyettük koleszterincsökkentő, sejtmegújító vitaminokat tartalmazó táplálékhoz jutsz.

A zsírégetésben nélkülözhetetlen aminosavakhoz zsírszegény baromfihúsból, tojásfehérjéből és az emésztőrendszer működését serkentő, élőflórás tejtermékekből juthatsz hozzá.

Hogyan kövesd a diétát?

  • Az egyes szakaszok mintaétrendjét a megadott táplálékcsoportokhoz tartozó élelmiszerek választékával folytasd az adott szakasz teljes időtartamán keresztül.
  • Az átállási szakaszban a zsírszegény fehérjeforrások kerüljenek túlsúlyba, zöldségekkel és alacsonyabb cukortartalmú gyümölcsökkel kiegészítve.
  • A megerősítő szakasz során fogyassz bőségesen a hüvelyes zöldségekből, és a hántolatlan gabonafélék is gyakrabban a tányérodra kerülhetnek.
  • A fenntartó szakaszt hosszútávon is követheted, ekkor kiegyensúlyozott arányban fogyassz a megadott táplálékfélékből, az adagok mérsékelt emelése mellett.

Mintaétrend

Bevezető nap

Reggeli: egy bögre vegyes zöldséglé.
Tízórai: egy bögre zöld tea, egy bögre sárgarépalé.
Ebéd: egy bögre zellerleves petrezselyemmel.
Uzsonna: egy bögre sárgarépa-burgonya leves.
Vacsora: egy bögre zeller-fehérrépa leves.

Átállási szakasz - három hétig

Reggeli: két teflonban sült tojásfehérje, egy bögre sárgarépa-cékla saláta, egy kávéskanál lenolaj.
Tízórai: 10 dkg zsírszegény túró, egy paradicsom.
Ebéd: 15 dkg tengeri hal, két közepes, héjában sült burgonya, egy bögre zöldsaláta.
Uzsonna: egy grépfrút, egy marék földimogyoró.
Vacsora: 15 dkg párolt zöldborsó, egy bögre főtt köles, egy evőkanál szezámmag.

Reggeli: egy bögre zsírszegény joghurt, három evőkanál zabpehely, egy marék aszalt almakocka.
Tízórai: két szelet köményes sajt, egy sárgarépa.
Ebéd: egy bögre paradicsomleves, 10 dkg csirkemell, egy bögre párolt padlizsán.
Uzsonna: két mandarin, egy bögre kölesgolyó.
Vacsora: egy bögre citromos babsaláta, egy szelet pirított rozskenyér.

Megerősítő szakasz - két hétig

Reggeli: két szelet lenmagos kenyér, két szelet zsírszegény baromfisonka, egy zöldpaprika.
Tízórai: egy narancs, egy bögre pattogatott kukorica.
Ebéd: egy bögre lencsefőzelék teljes kiőrlésű liszttel, 10 dkg pulykamell.
Uzsonna: egy bögre vegyes zöldséglé, tíz szem mandula.
Vacsora: 15 dkg tengeri hal, egy bögre petrezselymes barnarizs, fél kígyóuborka.

Fontos!
A diéta egyes szakaszait a megadott időtartamig folytathatod, a táplálékcsoportok változatos alkalmazásával. Az adagok kiméréséhez használj két decis bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

Reggeli: egy bögre író, három evőkanál natúr müzli, egy evőkanál lenmagpehely.
Tízórai: egy főtt tojásfehérje, 10 dkg karalábé.
Ebéd: egy bögre burgonyaleves, egy bögre sárgaborsós árpakása.
Uzsonna: egy alma, öt szem dió.
Vacsora: egy bögre cézársaláta 10 dkg csirkemellel.

Fenntartó szakasz - hosszú távra

Reggeli: melegszendvics két szelet rozskenyérből, négy ananászkarika, két szelet zsírszegény sajt, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy narancs, három zabkorpás keksz.
Ebéd: egy bögre zöldborsóleves, 15 dkg grillezett hal, egy bögre barnarizs, 10 dkg cékla.
Uzsonna: két puffasztott búzakenyér, egy bögre zöldséglé.
Vacsora: egy bögre joghurtos franciasaláta, egy tökmagos kifli.

Reggeli: egy bögre élőflórás joghurt, egy kávéskanál méz, két evőkanál búzakorpa, 10 dkg bogyósgyümölcs.
Tízórai: 10 dkg túróval töltött zöldpaprika.
Ebéd: 10 dkg pulykamell, egy bögre párolt kelbimbó, egy evőkanál szezámmag.
Uzsonna: egy bögre reszelt sárgarépa, egy kávéskanál lenolaj, egy szelet pirított rozskenyér.
Vacsora: egy bögre bableves, két szelet sütőtök.

OLVASD EL EZT IS!

kinai kanna
  • fogyasztó praktikák
  • fogyókúrás tippek

A végleges fogyás 4 biztos módszere

gorog
  • diéta a tartós fogyásért
  • mintaétrend a tartós fogyásért

Így add le teljes túlsúlyodat!

sparga
  • diéta a tartós fogyásért
  • mintaétrend a tartós fogyásért

5 kiló mínusz éhezés nélkül - Tartható, zsírbontó diéta

Ezt is szeretjük