A 6 legjobb gabonaféle reggelire
Nem hizlalnak, beindítják az anyagcserét, és finomak
Ha fogyni szeretnél, kicsit variálj a reggeli szendvicsen.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A tojás mellett a másik klasszikus reggeli a szendvics vagy a pirítós, amely a legtöbb magyar háztartásban fehér kenyeret jelent. A gabonafélék valóban kellő tápanyagot és energiát biztosítanak a délelőtthöz, ám nagyon nem mindegy, mely formájukat választod. Ha fontos számodra a kiegyensúlyozott anyagcsere, vagy szeretnél megszabadulni pár kilótól, érdemes a fehér lisztből készült pékárukat rostban gazdagabb, emésztést segítő teljes kiőrlésű gabonafélékre cserélni. Lapozd át az alábbi galériát, és válogass a tápláló, ám nem hizlaló javaslataink közül!
Egy kiegyensúlyozott reggeli a család minden tagja számára elengedhetetlenül fontos, de különösen a gyerekek megfelelő fejlődéséhez. A közös családi reggeli remek alkalom a napi feladatok átbeszélésére, így nemcsak testileg, de lelkileg is feltölthetjük magunkat közben. A helyes táplálkozáshoz és kiegyensúlyozott életmódhoz hasznos tippeket, inspirációt találtok a www.igyteljesazelet.hu oldalon.
Ha kezdetben megelégszel csak egy kis változtatással, egyszerűen cseréld a reggeli szendvicsben a fehér kenyeret teljes kiőrlésűre. Számos olyan termék kapható már, melynek ízvilágát különféle magok, esetleg aszalt gyümölcsök teszik izgalmasabbá.
Ha gabonapehely-párti vagy, válaszd a teljes kiőrlésű, cukormentes változatokat. Pár deci tejjel - esetleg egy kevés gyümölccsel - dúsítva tökéletes energiát adó reggeli lehet, amely egyenletes vércukorszintet eredményez, így néhány óráig biztosan nem éhezel meg.
Mindenkivel megeshet olykor-olykor, hogy a reggeli rohanásban nincs ideje otthon kényelmesen megreggelizni. Ha ilyenkor valamilyen pékárut vásárolsz útközben, nem gond, de ügyelj rá, hogy rostban gazdag, teljes kiőrlésű változat legyen az, például tönkölykocka.
Ha rohanós a reggel, vagy éppen csak most szoktatod magad a reggelizéshez, próbáld ki a müzli- vagy gabonapehely-szeletet. A benne lévő magok, aszalt gyümölcsök energiát adnak, a zabpehely és más gabonafélék pedig segítik az anyagcserét. Lehetőleg olyan terméket válassz, melynek összetevői között nem szerepel a cukor, vagy csak sokadikként van feltüntetve - tehát keveset tartalmaz.
Életmódváltáson töröd a fejed? Érdemes beiktatnod az életedbe a zabpelyhet. Teheted egyszerűen joghurtba, vagy kását főzhetsz belőle, és ízesítheted gyümölcsökkel, olajos magvakkal. Magas rosttartalmával finoman átmossa a bélrendszert, segít megszabadulni a leragadt, emésztést lassító salakanyagoktól.
Nemcsak a zabpehelyből, egy másik gabonaféléből, a bulgurból is főzhetsz kását. Magas rost- és alacsony kalóriatartalma miatt a semleges ízű gabona - lényegében tört búza - remekül passzol aszalt gyümölcsökhöz, de adhatsz a kásához fahéjat, lenmagot vagy bármilyen friss gyümölcsöt is.
Fotó: pinterest.com/whatmelissaiscooking.blogspot.com
Erőfeszítés nélkül olvadnak a kilók!
Lapozd át az alábbi galériát, és tudd meg, milyen reggeliket érdemes fogyasztani azért, hogy már reggel beinduljon a zsírégetés!
- kenyér
- gabona
- müzli
- reggeli
- zabpehely
- Teljes kiőrlésű
- teljes élet jó étel
- egeszseg
- Teljes élet, jó étel
Olvastad már?
OLVASD EL EZT IS!
- zöldség
- reggeli
Miért fogyassz zöld ételt reggelire?
