Edzés reggeli előtt: tényleg jó ötlet? A szakértőt kérdeztük
Épphogy felkelsz az ágyból, és már a futópályán vagy, éhgyomorra? Biztos, hogy jól teszed?
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az óraátállítás után beköszöntött kora esti sötétség miatt sokakban felmerül a gondolat, hogy a munka utáni edzést a reggeli órákra teszik át.
Ilyenkor pedig jön a nagy kérdés, hogy vajon reggeli előtt vagy inkább után érdemes beiktatni a sportot.
Egy kiegyensúlyozott reggeli a család minden tagja számára elengedhetetlenül fontos, de különösen a gyerekek megfelelő fejlődéséhez. A közös családi reggeli remek alkalom a napi feladatok átbeszélésére, így nemcsak testileg, de lelkileg is feltölthetjük magunkat közben. A helyes táplálkozáshoz és kiegyensúlyozott életmódhoz hasznos tippeket, inspirációt találtok a www.igyteljesazelet.hu oldalon.
Reggeli nélkül edzel?
Akik versenyszerűen sportolnak, gyakran edzenek éhgyomorra, hogy a megmérettetések előtt minél több kalóriát égethessenek el. Azt azonban nem szabad elfelejtened, hogy az ő testük hozzászokott az efféle terheléshez, nem okoz számukra különösebb problémát.
Ha te éppen csak most kezdtél edzeni, annak érdekében, hogy javuljon az állóképességed, vagy hogy lefaragj pár centit a derék- vagy combtájékról, nem biztos, hogy ez a legjobb megoldás - könnyen rosszulléthez, ájuláshoz vezethet.
Edzés éhgyomorra?
Az alábbi videónkban Czanik Balázs személyi edzőt kérdeztük arról, vajon jó ötlet-e éhgyomorra edzeni. Kattints, és hallgasd meg a véleményét arról, hogy milyen segítség legyen nálad sportolás közben, illetve, ha reggelizel, mennyi idő teljen el az edzésig.
Mit egyél edzés előtt?
Ha nem szeretnéd megkockáztatni az alacsony vércukorszint miatt bekövetkező rosszullétet edzés közben, érdemes valamilyen könnyű reggelit fogyasztanod. Fontos, hogy ne terhelje meg az emésztőrendszered, és a szervezetednek maradjon energiája az edzésre is. Ha túlságosan bereggelizel, a vér a gyomorba, májba áramlik, így az izmok nem tudnak kellő hatékonysággal dolgozni. Fogyassz tehát edzés előtt könnyen emészthető, energiát adó táplálékokat, ilyen például egy banán, egy müzliszelet, pár szem olajos mag, korpás keksz, de jó választás lehet akár egy marék aszalt gyümölcs is.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- reggeli
- szénhidrát
3 lassan felszívódó szénhidrát, ami reggel sem dobja meg a vércukrodat
- alma
- méregtelenítés
