8 étel, ami támogatja a pajzsmirigy működését: feltöltenek vitaminokkal és ásványi anyagokkal
A pajzsmirigy működési zavara esetén különösen fontos a megfelelő táplálkozás.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A pajzsmirigy a hormontermelésen keresztül nélkülözhetetlen szerepet tölt be a szervezet működésében, az anyagcsere szabályozásában. Zavarai változatos panaszok megjelenéséhez vezethetnek, ezek általában nem annyira specifikusak, hogy az érintettek rögtön gyanút fogjanak. A testsúly változása, alvászavarok és fáradtság jelentkezhetnek.
Amennyiben a szerv túl sok hormont termel, túlműködésről, ha túl keveset, alulműködésről van szó. Bár ezek a krónikus kórképek általában gyógyszeres kezelést igényelnek, az életmód-terápia, aminek részét képezi az egészséges táplálkozás is, szintén fontos a meglétükkor. Egyes élelmiszerek különösen hasznosak a pajzsmirigy egészsége szempontjából.
Pajzsmirigy működését támogató ételek
A pajzsmirigy-alulműködés egy sokakat érintő hormonális probléma, amely többek között hízással, lassabb sebgyógyulással, rossz közérzettel, libidócsökkenéssel, hideg végtagokkal és hajhullással jár. Bár az egészséges táplálékok nem helyettesítik a gyógyszeres kezelést, feltölthetik a szervezetet olyan tápanyagokkal, amelyek támogatják a szerv működését, illetve amik a betegség esetén gyakran alacsony mennyiségben találhatók meg a szervezetben. Fontos, hogy amennyiben valaki pajzsmirigygyógyszert szed, egyeztessen a kezelőorvosával az étrendjéről. Egyes élelmiszerek beleavatkozhatnak a készítmények működésébe, felszívódásába.
A szelén egy olyan ásványi anyag, ami nélkülözhetetlen a pajzsmirigyhormonok előállításához. A szelén koncentrációja a szervezeten belül a pajzsmirigyben a legmagasabb. Az ásványi anyagnak kifejezetten jó forrása a napraforgómag.
Fotó: Getty Images Hungary
Az egyik legjobb szelénforrás a brazil dió, ami önmagában és magkeverékek részeként is egyre több helyen kapható. Sok pajzsmirigy-alulműködéssel élőnél hiányzik ez a fontos ásványi anyag, ami egyebek mellett a termékenységre, a kognitív funkciókra és az immunrendszerre is hatással van.
Fotó: Getty Images Hungary
A túróra emlékeztető cottage cheese remek fehérjeforrás, tirozin nevű aminosavat tartalmaz, amely szükséges a pajzsmirigyhormonok előállításához.
Fotó: DronG / Getty Images Hungary
A tojás szintén tartalmaz tirozint. A tirozin nem esszenciális aminosav, a szervezet is elő tudja állítani. Főleg a magas fehérjetartalmú ételekben található meg.
Fotó: Brian Macdonald / Getty Images Hungary
A pajzsmirigy-alulműködéssel élők gyakran szenvednek D-vitamin-hiánytól is. A pontos összefüggés jelenleg még nem tisztázott. A D-vitamin pótlása csupán táplálkozással nehéz, ám akadnak olyan ételek, amelyekben megtalálható a tápanyag, ilyen például az omega-3 zsírsavakban bővelkedő lazac.
Fotó: Getty Images Hungary
A jód elengedhetetlen a pajzsirigy működéséhez, hiánya a szerv alulműködéséhez vezethet. A tápanyag jó forrásai a tejtermékek, a sajtok és a joghurtok. Mivel Magyarország jódhiányos területnek számít, itthon jó ötlet jódozott konyhasót használni a mindennapok során.
Fotó: ATU Images / Getty Images Hungary
A konzervtonhal jódot, cinket, szelént és D-vitamint is tartalmaz, így támogatja a pajzsmirigy működését. Ráadásul remek fehérjeforrás, amire szintén szükség van a normál pajzsmirigyfunkcióhoz.
Fotó: Getty Images Hungary
A sejtvédő, gyulladáscsökkentő antioxidánsoknak fontos szerepük van az egészségmegőrzésben. A gyulladással összefüggésbe hozható krónikus betegségekben különösen jó ötlet nagy hangsúlyt fektetni rájuk a táplálkozásban. A bogyós gyümölcsök bővelkednek az antioxidáns hatású vegyületekben.
Fotó: Stefan Tomic / Getty Images Hungary
Segítünk megtalálni a legjobbat!
A Vitaminkalkulátorunk 9 egyszerű kérdéssel több mint negyven vitaminunk közül ajánl két olyan terméket, amik céljaidnak leginkább megfelelnek. Figyelembe vesszük a fizikai aktivitást, étkezési szokásokat és érzékenységeket, hogy a legjobb döntést hozhasd. Tudjuk, hogy könnyű elveszni a részletek közt, de mi itt vagyunk, hogy segítsünk!
Promóció
(Képek: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
- pajzsmirigy
- pajzsmirigy túlműködés
A pajzsmirigybetegség 8 külső jele: a bőr és a szemek állapota is sokat elárul
- egészség
- egészségügy
9 korai tünet, ami pajzsmirigygyulladására utal: a koronavírus szövődménye is lehet
- pajzsmirigy
- pajzsmirigy túlműködés
