5 extra hatékony béltakarító, salaktalanító táplálék

Bizonyos élelmiszerek nagyobb mennyiségben tartalmaznak olyan hatóanyagokat, melyek kiemelkedő szerepet játszanak a szervezet méregtelenítése során. Ilyenek a citrusfélékben található enzimek, a joghurtban jelen lévő jótékony baktériumok vagy épp a fokhagyma jellegzetes aromáját adó vegyületek. Ha a következő táplálékokat választod diétát kiegészítéseként, emésztőrendszered regenerálása mellett a salakanyagok eltávolítását is kipipálhatod.

Citrusfélék

A citrusfélék a többi savanyú ízű ételhez hasonlóan serkentik a máj és az emésztőrendszer további szerveinek működését. A meleg vízbe csavart citromlé például kiváló tisztító hatással rendelkezik, emellett beindítja az emésztőenzimek termelődését, és fokozza az anyagcserét. Mindezt igen magas C-vitamin-tartalma is támogatja, mely az immunrendszer mellett az anyagcsere-folyamatok számára is az egyik leghasznosabb tápanyag.

Még hatásosabb salaktalanító keveréket készíthetsz, ha egy citrom levéhez két evőkanál lenmagolajat adsz, majd egy csipet gyömbérrel, egy csipet Cayenne-borssal és egy gerezd összenyomott fokhagymával fűszerezed. Ha italként még hígítva sem tudod elfogyasztani, locsold zöldsalátára öntetként.

Sovány húsok

Ha szeretnéd alaposan méregteleníteni szervezetedet, fontos, hogy mindennap fogyassz egy kevés fehérjét. Ez lehet tojás vagy szója, ám a fehérje egyik legértékesebb formáját mindezeken túl a sovány húsok jelentik. A bennük található fehérje létfontosságú a salaktalanítás során, minthogy nélkülözhetetlen aminosavakat tartalmaz, melyek a méreganyagokhoz kötődve semlegesítik azok káros hatását. A minőségi fehérjében gazdag élelmiszerek emellett segítik az izmok regenerálódását, ezáltal - az anyagcsere-működés támogatása mellett - hozzájárulnak, hogy a diéta során valóban zsírt, és ne izmot veszíts.

Friss gyümölcs- és zöldséglevek

A legjobb, ha a különféle méregtelenítő leveket citrom, sárgarépa, gyömbér és alma centrifugálásával készíted el. Az almában található pektin serkenti az epe kiválasztását, és megszakítja a májban a koleszterin termelését. A fele-fele arányban vízzel hígított cékla, illetve a zeller- vagy vízitormalé reggel és délután fogyasztva ugyancsak elősegíti a méregtelenítést. Növényi kiegészítésként adj a zöldség- és gyümölcslevekhez búzacsírát. Ügyelj rá, hogy kizárólag friss termékekből készítsd el italod. A méregtelenítés szempontjából a boltokban kapható cukrozott italok mit sem érnek.

Joghurt

A joghurt fehérjetartalma révén is fontos szerepet játszhat a méregtelenítés során, elsősorban azonban a benne található probiotikumoknak köszönheti, hogy elsőszámú tápláléknak számít a könnyebb, szilárdabb élelmiszereket is tartalmazó salaktalanító kúrák étrendjében.

A joghurtban található jótékony baktériumok, a Bifidobaktérium bifidum és a Lactobaccilus acidophilus amellett, hogy gátolják a szervezetbe kerülő rákkeltő anyagok hatását, a gyulladások csökkentése révén segítik a szervezet salaktalanítását, valamint elpusztítják a bélfalat károsító parazitákat. Ha szeretnéd kiélvezni minden jótékony hatását, a legjobb, ha naponta fogyasztasz joghurtot. Ha így teszel, az előbbieken túl a gamma-interferon nevű, immunrendszeredet erősítő fehérje termelődése is fokozódik szervezetedben, ami gátolja a vírusok szaporodását.

Fokhagyma

A sokak számára kellemetlen illatú, ám annál hatékonyabb fokhagyma jótékony hatásainak többségét a benne található jelentős mennyiségű allilszulfidnak köszönheti, ami antioxidáns hatása révén segít a sejtjeidet károsító szabadgyökök elleni küzdelemben, ugyanakkor számos mikrobával, gombával és élősködővel képes szembeszállni a bélrendszerben, megtisztítva azt az optimális emésztési működést gátló tényezőktől.

Mindezt a hatást még igen kis mennyiségben fogyasztva is tapasztalhatod, de, ha méregtelenítő kúrát tartasz, fogyaszd bátran nagyobb mennyiségben is, akár mindennap: egészítsd ki vele salátáidat, fűszerezd vele méregtelenítő italod, vagy dörzsöld be vele teljes kiőrlésű pirítósodat.

Cikkünk Dr. Jennifer Harper Méregtelenítés kézikönyv című műve alapján készült.

• citrom
• joghurt
• salaktalanító táplálék
• fogyasztó praktikák
• a fokhagyma gyógyhatásai
• béltisztító szer
• Életmód