Hosszabbítsd meg az életed 10 évvel!

Számtalan tényező befolyásolhatja negatívan az egészségi állapotodat, ám sok mindent tehetsz azért, hogy minél jobban érezd magad a bőrödben - lehetőség szerint minél tovább. Fontos például, hogy ne hanyagold el az orvosi szűrővizsgálatokat, az étkezések során ne feledkezz meg a probiotikumokról, illetve minél pozitívabban szemléld a világot.

Szűrővizsgálatok a megelőzésért

Valószínűleg te sem rajongsz az orvosi vizsgálatokért, pedig számos súlyos betegség előzhető meg a rendszeres ellenőrzéssel. 18 év felett érdemes legalább évente egyszer ellátogatnod a nőgyógyászodhoz rákszűrésre. Mivel hazánkban minden héten tíz nő hal meg méhnyakrákban, a betegség korai felismerése rendkívül lényeges.

A citológiai vizsgálat során az orvos mintát vesz a hüvelyből, illetve a méhnyakból, majd a laboreredmények alapján pontosan meg tudja állapítani, van-e valamilyen kóros elváltozás. Emellett azonban nem árt az orvosodtól külön kérned HPV-szűrést is. Ez a vizsgálat sajnos nem része a szokásos nőgyógyászati szűrésnek - mivel a TB által jelenleg nem támogatott -, azonban a humán papillóma vírus az esetek 98%-ában összefüggésbe hozható a méhnyakrák kialakulásával. Egészséged érdekében tehát fontos lehet, hogy évente egyszer ezt a vizsgálatot is elvégeztesd.

A méhnyakrák mellett a másik komoly, nőket fenyegető betegség a mellrák. Hogy elkerüld a problémát, mindenképpen ajánlott legalább néhány havonta egyszer mellvizsgálatot végezned. A 35 év feletti nők esetében pedig már kötelező a kétévenkénti mammográfiai vizsgálat is. Ám amennyiben az önvizsgálat során gyanús csomót találsz a melledben, orvosod valószínűleg korodtól függetlenül elküld majd mammográfiára. Maga a vizsgálat nem fájdalmas, inkább csak kellemetlen, viszont életet menthet, hiszen segítségével az egészen apró csomók is kiszűrhetőek.

Probiotikumok az egészséged védelmében

A probiotikumok olyan jótékony hatású baktériumok, melyek az emberi bélrendszerben élve fejtik ki áldásos hatásaikat. Többféle törzs is említhető ezen a néven, ám a legjelentősebb probiotikumnak minden bizonnyal a lactobacillusok számítanak.

Ezek a baktériumok a tejcukorból tejsavat képeznek, aminek köszönhetően erősítik szervezeted immunrendszerét. Segítséget nyújthatnak a probiotikumok abban az esetben is, ha táplálkozásod kissé egyoldalú, és nem jut be a szervezetedbe kellő mennyiségű tápanyag. De akkor is hasznos lehet a fogyasztásuk, ha antibiotikum-kúrán vagy túl, ilyenkor ugyanis a gyógyszerek nem csupán a káros, hanem a jótékony baktériumokat is elpusztítják a szervezetedből, ez pedig megnehezíti a felépülésedet.

Kutatások szerint a probiotikumok növelik a szervezet T-sejtjeinek számát, melyek nélkülözhetetlenek az immunrendszer megfelelő működéséhez - hiszen elősegítik a kórokozók lebontásában szerepet játszó falósejtek szaporodását. Ha fontosnak érzed a betegségmegelőzést, és szeretnéd minél jobban érezni magad a bőrödben, fogyassz olyan élelmiszereket, melyek probiotikumban gazdagok. Egyél élőflórás kefirt, joghurtot, illetve más tejtermékeket - például érlelt sajtot, illetve túrókészítményeket.

Félre a pesszimizmussal!

Bár már Hippokratész is tisztában volt vele, hogy a lelki folyamatok erős hatással vannak a fizikai létre, a pszichoszomatikus betegségek létezését csak a 20. században fogadta el az orvostudomány. Napjainkban pedig már senki sem kérdőjelezi meg a test és a lélek egymásra gyakorolt hatását. Számos tudományos tanulmány bizonyította, hogy egészségi szempontból jóval kifizetődőbb az optimizmus.

A Pittsburghi Egyetem szakembereinek kutatásai szerint a pesszimisták hajlamosabbak a betegségekre, és általában rövidebb ideig élnek. Az optimisták esetében viszont kisebb valószínűséggel alakul ki magas vérnyomás, rák, illetve cukorbetegség.

A konkrét számok azt mutatják, hogy a daganatos betegségek által okozott halálesetek 23%-kal gyakrabban fordulnak elő a pesszimisták körében, a szívbetegségek kockázata pedig 30%-kal alacsonyabb az optimisták körében. De a pozitív gondolatok nem csupán a betegségek megelőzése szempontjából fontosak, hanem elősegítik a gyógyulási folyamatot is. Az észak-karolinai Duke Egyetem Klinikai Központjának kutatásai szerint a szívbetegek esetében a korai halálozási arány felére csökken az optimisták körében. Mindezekből egyértelműen látszik: ha meg akarod őrizni egészségedet, kifizetődőbb optimistának lenned.

• megelőzés
• táplálkozás
• optimizmus
• orvos
• a hosszú élet titka
• Életmód