7 finom esti ital, ami segít oldani a stresszt, és nincs bennük alkohol - Segítenek a mély alvásban is
Fogyaszd őket lefekvés előtt a nyugodt éjszakáért.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A mindennapokban felgyülemlett feszültség leküzdésére jó módszer lehet a rendszeres, heti több alkalommal végzett sport. Akár már napi fél óra mozgás is sokat segíthet ebben.
Ezenkívül természetesen nem árt odafigyelni a táplálkozásra is. Bizonyos ételek fogyasztását érdemes kerülni az esti órákban, míg vannak olyan italok, melyek segítenek a testnek és a léleknek megnyugodni egy fárasztó nap után, elősegítik a pihentető alvást.
Nyugtató esti italok
Bár az alkohol ellazít, elálmosít, azonban megzavarja az alvás természetes ritmusát, csökkenti a mély alvás arányát, valamint a REM-álomfázis hosszát, rontja az éjszakai pihenés minőségét, ami miatt reggel fáradtan, nyűgösen ébredhetsz. Épp ezért, ha nemcsak a gyors elalvás a cél, hanem az is, hogy valóban kisimultan és frissen kezdd a következő napot, inkább az alábbi italok fogyasztását javasoljuk.
A hársfatea leginkább izzasztó, köptető hatásáról és kellemes illatáról ismert, pedig a benne lévő farnezol nevű vegyületnek köszönhetően feszült idegállapot, stressz, álmatlanság ellen is hatékony.
Fotó: photosimysia / Getty Images Hungary
A lefekvés előtt fogyasztott banánturmix a gyümölcsben lévő triptofán-, melatonin- és magnéziumtartalmának köszönhetően segíti az izmok és az idegek ellazulását is. A turmixot készítheted mandulatejből is, mely triptofántartalmából adódóan ugyancsak támogatja a zavartalan pihenést, segíti a mélyalvást.
Fotó: wmaster890 / Getty Images Hungary
A levendulatea emésztésjavító hatása mellett leginkább idegnyugtató tulajdonságáról ismert. Már az illata is segít kisimítani az idegeket, belsőleg fogyasztva pedig linaloltartalmának köszönhetően segíti az alvást, oldja a szorongást.
Fotó: ChamilleWhite / Getty Images Hungary
A sör nyugtató, altató, álmosító hatását a benne lévő komló adja. A növényből készült tea a bene lévő komlósavaknak, illóanyagoknak és xanthumol nevű flavonoidjának köszönhetően ellazítja, megnyugtatja testet-lelket, pihentető alvást tesz lehetővé.
Fotó: Getty Images Hungary
Már nagyanyáink is ismerték a langyos tej álmosító hatását. Azóta kutatások bizonyították, hogy a tejben lévő triptofán nevű aminosav segíti az agyban az elalvást segítő szerotonin hormon felszabadulását.
Fotó: Getty Images Hungary
A citromfűtea idegerősítő és nyugtató hatásáról ismert elsősorban, melyet nagyrészt a benne lévő illóolajoknak - citronellál, citrál - köszönhet. A menstruáció előtti feszültebb napokban is érdemes fogyasztani. Vízhajtó, emésztésjavító és vírusellenes tulajdonsággal is bír.
Fotó: Madeleine_Steinbach / Getty Images Hungary
A nyugtató, hangulatjavító hatású orbáncfűtea legfeljebb két hétig iható egyhuzamban, ezután négy hétig szünetet kell tartani. Epekő, várandósság és antidepresszáns szedése esetén azonban ellenjavallt a fogyasztása.
Fotó: Getty Images Hungary
Olvass tovább: Egy hatékony esti jógagyakorlatot mutatunk!
Más gyakorlatsor szükséges reggel, az ébredéshez és a test felélénkítéséhez, mint este, amikor az elme lecsillapítása, az izomzat ellazítása, a megnyugvás a cél. Mutatjuk a holdüdvözletet!
Csak pár perc lefekvés előtt, de mélyen és nyugodtan alszol tőle: holdüdvözlet jóga lépésről lépésre
Az elalvás előtt is végezhető holdüdvözlet jóga ellazítja a testet, nyugtatja a lelket.
Elolvasom
Prémium vitaminok szerves forrásából
Fedezd fel a BioTechUSA új, prémium étrendkiegészítőit, melyeket a természet által inspirált hatóanyagok gondos válogatásával alkottunk meg a szervezetünk optimális működésének támogatására. A funkcionális termékek tökéletesen kiegészítik egymást, így teljeskörű megoldást nyújtanak a legmagasabb szintű napi rutinhoz.
Promóció
(Képek: Getty Images Hungary)
Olvastad már?
OLVASD EL EZT IS!
- egészség
- stresszcsökkentés
Az 5 leghatásosabb illóolaj stressz és idegesség ellen: megnyugtatják az idegeket, segítik a relaxációt
