7 finom esti ital, ami segít oldani a stresszt, és nincs bennük alkohol - Segítenek a mély alvásban is
Fogyaszd őket lefekvés előtt a nyugodt éjszakáért.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A mindennapokban felgyülemlett feszültség leküzdésére jó módszer lehet a rendszeres, heti több alkalommal végzett sport. Akár már napi fél óra mozgás is sokat segíthet ebben.
Ezenkívül természetesen nem árt odafigyelni a táplálkozásra is. Bizonyos ételek fogyasztását érdemes kerülni az esti órákban, míg vannak olyan italok, melyek segítenek a testnek és a léleknek megnyugodni egy fárasztó nap után, elősegítik a pihentető alvást.
Nyugtató esti italok
Bár az alkohol ellazít, elálmosít, azonban megzavarja az alvás természetes ritmusát, csökkenti a mély alvás arányát, valamint a REM-álomfázis hosszát, rontja az éjszakai pihenés minőségét, ami miatt reggel fáradtan, nyűgösen ébredhetsz. Épp ezért, ha nemcsak a gyors elalvás a cél, hanem az is, hogy valóban kisimultan és frissen kezdd a következő napot, inkább az alábbi italok fogyasztását javasoljuk.
Olvass tovább: Egy hatékony esti jógagyakorlatot mutatunk!
Más gyakorlatsor szükséges reggel, az ébredéshez és a test felélénkítéséhez, mint este, amikor az elme lecsillapítása, az izomzat ellazítása, a megnyugvás a cél. Mutatjuk a holdüdvözletet!
Csak pár perc lefekvés előtt, de mélyen és nyugodtan alszol tőle: holdüdvözlet jóga lépésről lépésre
Az elalvás előtt is végezhető holdüdvözlet jóga ellazítja a testet, nyugtatja a lelket.
Elolvasom
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
(Képek: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
- egészség
- stresszcsökkentés
