7 finom esti ital, ami segít oldani a stresszt, és nincs bennük alkohol - Segítenek a mély alvásban is

A mindennapokban felgyülemlett feszültség leküzdésére jó módszer lehet a rendszeres, heti több alkalommal végzett sport. Akár már napi fél óra mozgás is sokat segíthet ebben.

Ezenkívül természetesen nem árt odafigyelni a táplálkozásra is. Bizonyos ételek fogyasztását érdemes kerülni az esti órákban, míg vannak olyan italok, melyek segítenek a testnek és a léleknek megnyugodni egy fárasztó nap után, elősegítik a pihentető alvást.

Nyugtató esti italok

Bár az alkohol ellazít, elálmosít, azonban megzavarja az alvás természetes ritmusát, csökkenti a mély alvás arányát, valamint a REM-álomfázis hosszát, rontja az éjszakai pihenés minőségét, ami miatt reggel fáradtan, nyűgösen ébredhetsz. Épp ezért, ha nemcsak a gyors elalvás a cél, hanem az is, hogy valóban kisimultan és frissen kezdd a következő napot, inkább az alábbi italok fogyasztását javasoljuk.

Olvass tovább: Egy hatékony esti jógagyakorlatot mutatunk!

Más gyakorlatsor szükséges reggel, az ébredéshez és a test felélénkítéséhez, mint este, amikor az elme lecsillapítása, az izomzat ellazítása, a megnyugvás a cél. Mutatjuk a holdüdvözletet!

(Képek: Getty Images Hungary)

• nyugtató
• levendula
• hárs
• citromfű
• banán
• tej
• mandulatej
• egészséges alvás
• stresszcsökkentés
• Életmód