10 édesség, amiben 100 kalória sincs: ezeket akkor is eheted, ha fogyni akarsz
Erre cseréld a kakaós csigát meg a kekszet!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Noha sokan úgy gondolják, hogy nassolni tilos a fogyókúra ideje alatt, valójában, ha megfelelő ételeket választasz, azzal egyáltalán nem ártasz a diétának.
Ha a főétkezések közé tudatosan beiktatod a rágcsálást, az segíthet abban, hogy megelőzd a vércukorszinted lezuhanását és ezzel együtt a rád törő erőteljes éhséget. Fontos azonban, hogy ez is beleszámít a napi összes kalóriába, így az energiaszegény, de mégis laktató nassok közül válogass.
Nassolnivalók 100 kalória alatt
100 kalóriába 8-9 darab cukorka vagy egészen kicsi szelet nápolyi fér bele. Ezek ráadásul mind gyorsan felszívódó szénhidrátokat tartalmaznak, így nem sokáig telítik el a hasadat. Ezzel szemben az édes ízt a gyümölcsök, magvak is képesek biztosítani, ám itt a cukor felszívódását sok-sok rost lassítja, így ezekből az ételekből többet ehetsz, és kiadósabbnak is fogod azt érezni. Próbáld ki ezeket a finomságokat!
50 gramm túró, egy evőkanál zsírszegény tejföl és 100 gramm eper még pont belefér.
Egy fél banán nyomkodj össze villával, és keverj hozzá másfél evőkanál zabpelyhet. Formázz belőle lapos sütiket, és 180 fokon 20 perc alatt süsd ki őket. Ezt az adagot mind megeheted.
Egy szem pisztácia nagyjából 4 kalória, így 25-öt ehetsz belőle, ráadásul a bontogatással jól el lehet babrálni, így ez a mennyiség sokkal többnek fog tűnni.
100 gramm eper, 50 gramm áfonya és 100 gramm barack alig teszi ki a 100 kalóriát, így jókora adag gyümölcssalátát készíthetsz belőlük. A mézet, cukrot és más édesítőket azonban hagyd ki.
100 gramm meggy még csak 90 kalória, fagyasztva pedig igazán jólesik enni, ha meleg az idő.
Az almához illik a mogyoróvaj, melyet aprítógépben is elkészíthetsz 5 perc alatt. 100 gramm gyümölcshöz fogyassz egy evőkanállal, mártogatva.
20 gramm chiamagot áztass be 100 milliliter zsírszegény tehén- vagy mandulatejbe, és add hozzá egy vaníliarúd kikapart belsejét. Hagyd állni legalább négy órán át, amíg vaníliás chiapudinggá szilárdul.
Fotó: StephanieFrey / Getty Images Hungary
A gyümölcsös joghurtokat szinte mindig cukrozzák, ezért készítsd őket házilag. Keverj 100 gramm natúr joghurtba ugyanennyi málnát, és extrán gyümölcsös, kalóriaszegény finomságot kapsz.
Egy fél banán karikáit pálcikákra tűzve mártogasd bele három kocka olvasztott, legalább 80% kakaótartalmú étcsokiba, majd fagyaszd le, így isteni és egészséges jégkrémet csinálhatsz.
Fagyassz le nagyjából egy óra alatt félig 300 gramm dinnyét, majd turmixold le. Az eredmény nagyon fog hasonlítani a jégkására.
OLVASD EL EZT IS!
- anyagcsere
- fogyasztó praktikák
Ebben az ételben duplán számít a kalória: semmi nem lassítja így az anyagcserét
