Elmúlik a szorongás, hátfájás, ha ezzel indítod a reggelt – Napüdvözlet lépésről lépésre
Ébredés és reggeli között érdemes ezt a pár perces gyakorlatsort elvégezni.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A napüdvözlet - angolul: sun salutation vagy hindi nyelven: surya namaskar - a jógában egy alapgyakorlatsor, mely tökéletesen alkalmas a test reggeli átmozgatására.
Rendszeres végzése segít megszabadulni a hátfájástól, oldja a stresszt, a szorongást, összehangolja a test és lélek működését.
A napüdvözlet lépései
Érdemes a reggelt testmozgással kezdeni, mely felpezsdíti a vérkeringést, átmozgatja az izmokat, és segít, hogy lendületesebben induljon a nap. A jóga ráadásul mindezeken túl megszünteti a testben az energiablokkokat, rugalmassá teszi a gerincet és az ízületeteket is. Ajánljuk, hogy az alábbi gyakorlatsort lehetőleg képzett jógaoktató segítségével sajátítsd el, de ízelítő gyanánt megmutatjuk, milyen ászanákból is áll a napüdvözlet.
Jógagyakorlatok a pihentető alvásért
Nemcsak kezdeni, de zárni is ajánlott a napot jógával. A következő gyakorlatok segítik a pihentető alvást.
Gyorsan álomba merülsz, és mélyen alszol: jógagyakorlatok, amik hozzájárulnak a zavartalan pihenéshez
Nézegess képeket!
Elolvasom
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
(Képek: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
