Elmúlik a szorongás, hátfájás, ha ezzel indítod a reggelt – Napüdvözlet lépésről lépésre
Ébredés és reggeli között érdemes ezt a pár perces gyakorlatsort elvégezni.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A napüdvözlet - angolul: sun salutation vagy hindi nyelven: surya namaskar - a jógában egy alapgyakorlatsor, mely tökéletesen alkalmas a test reggeli átmozgatására.
Rendszeres végzése segít megszabadulni a hátfájástól, oldja a stresszt, a szorongást, összehangolja a test és lélek működését.
A napüdvözlet lépései
Érdemes a reggelt testmozgással kezdeni, mely felpezsdíti a vérkeringést, átmozgatja az izmokat, és segít, hogy lendületesebben induljon a nap. A jóga ráadásul mindezeken túl megszünteti a testben az energiablokkokat, rugalmassá teszi a gerincet és az ízületeteket is. Ajánljuk, hogy az alábbi gyakorlatsort lehetőleg képzett jógaoktató segítségével sajátítsd el, de ízelítő gyanánt megmutatjuk, milyen ászanákból is áll a napüdvözlet.
Jógagyakorlatok a pihentető alvásért
Nemcsak kezdeni, de zárni is ajánlott a napot jógával. A következő gyakorlatok segítik a pihentető alvást.
Gyorsan álomba merülsz, és mélyen alszol: jógagyakorlatok, amik hozzájárulnak a zavartalan pihenéshez
Nézegess képeket!
Elolvasom
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
(Képek: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
