Milyen gyakran mosod az ágyneműt? Nem is hinnéd, mi múlik rajta

Bármilyen furcsának tűnik is, az, hogy milyen gyakran mosod az ágyneműt, nemcsak a higiéniai szempontok miatt fontos, de az alvás minősége miatt is, amellett ugyanis, hogy pszichésen is segíti az ellazulást, ha tiszta, friss ágyneműbe burkolózhat az ember, ha már túl régi és szennyezett, például poros, az allergizáló hatással is lehet, ami nehezíti a jó alvást. Bár nincsenek kőbe vésett szabályok, az ágyneműhuzatot érdemes legalább két-három hetente lecserélni akkor is, ha csak az alvásidő erejéig érintkezel vele. De bővebben is olvashatsz a témáról, ha ide kattintasz.

A hálószoba hőmérséklete alapvető fontosságú annak szempontjából, jól alszol-e. Sokan szeretik, ha meleg van, az ideális hőfok azonban jellemzően alacsony, a National Sleep Foundation, vagyis a Nemzeti Alvás Alapítvány szakértői szerint például az ez 18-19°C-ot jelent. Ha többet szeretnél tudni a témáról, kattints ide!

Az alvás körülményeit jelentő tényezők közül az egyik legfontosabb az, hogy milyen matracon hajtod álomra a fejed, ha ugyanis már régi, nemcsak az alvást nehezíti meg, de akár gerincproblémákat is okozhat. Egy matrac általában nem egy életre szól, időnként muszáj cserélni, különösen, ha a felülete már egyenetlen, a rugók felmondták a szolgálatot, nem megfelelő a keménysége, és ébredés után rendszerint fájnak a csontjaid.

A párnádnak sem szabad túl réginek lennie, ha már elveszítette formáját, lelapult, és felrázni sem lehet, érdemes cserélni, amit a poratkákkal való telítődése is indokol - erről itt olvashatsz bővebben. Emellett az sem mindegy, hogy fekszel a párnára, annak ugyanis a nyaki részt, a tarkót kellene támasztani, nem a fejet és a vállat. Ha rosszul fekszel rá, a nyaki szalagok és izmok folyamatos terhelés alá kerülnek, ami később fájdalmat is okozhat. Ha bővebben is érdekel a téma, kattints ide!

Az sem mindegy, miben alszol, legyen szó a pizsamáról vagy épp a fehérneműről. Ha nem tartod furcsának és kényelmetlennek, bátran alhatsz fehérnemű nélkül, ha azonban ragaszkodsz hozzá, ügyelj rá, hogy jól szellőző, természetes, lehetőleg pamut anyagú legyen, illetve laza, kényelmes. Ugyanez igaz a hálóruházatra is, a műszálas anyagok ugyanis nem tesznek jót a bőrnek, alattuk nem szellőzik megfelelően, beleizzadhatsz, és a kórokozók is könnyebben elszaporodhatnak.

Bár sokan úgy tartják, zokniban aludni egészségtelen, ez csak a műszálas verzióra igaz, egy pamut bokazokni akár még segíthet is abban, hogy ne legyenek alvászavaraid, legalábbis a National Sleep Foundation álláspontja szerint. Az alapítvány alváskutatói szerint a zokni felmelegíti a lábat, amitől kitágulnak az erek, és csökken a vérnyomás, így kapcsolva szép lassan éjjeli üzemmódba a szervezetet.