Mellfeszülés, görcsök, hangulatingadozás

A hormonok alig mérhető mennyiségben keringenek a szervezetben, mégis óriási a hatalmuk: felkeltik a vágyat, gondoskodnak a jó alvásról, élesítik az elmét, hatnak a testsúlyra, erősítik a csontokat, izmokat, mozgásban tartják a keringést, és aktiválják az idegrendszert. Egyszóval a hormonok az élet mozgatórugói. A 28 napos menstruációs ciklust is meghatározzák, és még azok a nők is érzik befolyásukat, akik fogamzásgátló tablettát szednek.

Az első szakasz: az 1–7. nap a menstruáció ideje

Ebben az időszakban az ösztrogén, a progeszteron és az LH - luteinizáló, más néven sárgatest-serkentő hormon - szintje mélyponton van, amely így előidézi a vérzést, vagyis azt a folyamatot, aminek következtében a nyálkahártya leválik a méh faláról. A ciklus kezdetekor sok nő fáradtnak és levertnek érzi magát, főleg azok, akiknek erős a vérzésük. Ők sápadtabbak és megviseltebbek, fáj a hasuk, a derekuk vagy a fejük.

Ebben az időszakban értelmetlen komoly teljesítményt elvárnod önmagadtól. A szellemileg megerőltető munkát jobb pár napra elfelejteni, ehelyett inkább relaxálj, olvass könyvet, újságot, hallgass zenét!
Ha pedig túl érzékenynek érzed magad, és apróságok miatt is képes vagy elpityeredni, hagyj szabad folyást az érzelmeidnek. Ha nehezen viseled ezt, segíthet az orbáncfűtea, mely harmonizálja az idegrendszert, és hangulatjavító hatással is bír, de bevetheted az aromaterápiát is jó hangulatod érdekében. Menj el egy illóolajos masszázsra, vegyél illatozó fürdőt, vagy párologtasd kedvenc illataidat aromamécsesben. A szegfű, a koriander és a borsmenta illata stimulálja az agysejteket, a citrom és a jázmin pedig jókedvre derít.

A második szakasz: a 8–12. nap a peteérés előtti időszak

Ebben a szakaszban főleg az ösztrogén termelődése a jellemző, amely gondoskodik arról, hogy a méhnyálkahártya újra felépüljön, és egy petesejt megérjen a petefészekben. Ilyenkor az átlagosnál jobb hangulatban vagy, közérzeted remek, a hajad fényes, és a bőrödön is látszik, hogy majd kicsattansz az egészségtől.

Mindez az ösztrogénnek köszönhető, melynek szintje napról napra emelkedik, egészen a peteérés napjáig.

A női nemi hormonnak köszönhetően ráadásul szellemileg is fitt vagy, szárnyal a fantáziád, az elméd éles. Precízen oldod meg még azokat a feladatokat is, amelyek összetettek vagy komplikáltak. Ez tehát a bizonyítás és az új munkák elvállalásának ideális időszaka, főként mert ilyenkor semmi nem tudja elvenni a kedved, vagy elrontani a napod. Hetedik érzéked mint egy láthatatlan radar működik, érzékszerveid, különösen a szaglásod rendkívül kifinomult. Ebben az időszakban, vagyis a peteérés előtt a nők jóval erősebben reagálnak a férfi-illatjegyekre, mint a menstruációjuk idején!

A harmadik szakasz: a 13–15. nap a peteérés időszaka

Az ösztrogénszint ekkorra beáll, mégpedig a ciklust jellemző csúcsértékre, de az luteinizáló hormon szintje is rohamosan emelkedik, hiszen ez idézi elő a peteérést. Ilyenkor még mindig majd kicsattansz az egészségtől, életteli vagy, az étvágyad jó, és ha nem figyelsz, fel is kúszhat néhány kilócska. Sportolj tehát többet, és ügyelj az étkezésre.

Az ösztrogén a szervezetedet szellemi szinten is csúcsformába hozza: erősíti a koncentrálóképességed és ötletgazdagságod. Nemcsak testileg, de szellemileg is termékeny fázisba értél: kreativitásodnak és fantáziádnak semmi sem szab határt. Ám ugyanez a helyzet a szexuális étvágyaddal is, a szervezetedben tobzódó hormonok ugyanis különösen kívánóssá tesznek. A fejed búbjától a lábujjadig szerelemre vágysz, tested érzékenyebb az ilyen jellegű ingerekre. Ha nem védekezel, jó esélyed van arra, hogy teherbe ess.

A negyedik szakasz: a 16–23. nap a peteérés utáni időszak

Eljött a progeszteron, vagyis a sárgatesthormon ideje, melynek feladata, hogy a méhnyálkahártyát felkészítse a megtermékenyült petesejt beágyazódására. Az ösztrogénszint lassan csökken, a progeszteron-értékek viszont folyamatosan emelkednek. Mivel az utóbbinak nyugtató hatása van, bátran pihenhetsz egy kicsit. Nem baj, ha lustálkodsz, elég, ha az emésztésed és az anyagcseréd aktív, mivel szervezeted ilyenkor több kalóriát éget el. Ha fogyókúrázni szeretnél, ez az ideális időpont ahhoz, hogy nekiláss.

A peteérés utáni időszak ezenkívül kedvező időpont ahhoz is, hogy értékelj, ítélkezz, előkészítsd az új feladatokat, célokat tűzz ki, vagyis teljes mértékben szabadjára engedd a gondolataidat. Ehhez ráadásul
kellő magabiztossággal is rendelkezel, hiszen a nyugalom a hangulatodra is kihat. Ilyenkor gyakrabban veszed észre az élet jó oldalát és optimista vagy.

Az ötödik szakasz: a 24–28. nap a menstruáció előtti időszak

Ha az érett petesejt nem fogant meg, az összes hormon szintje csökken. A ciklus végéhez érkezel, a periódus lezárul, és a meg nem termékenyült petesejtet a szervezet kész eltávolítani. Sokaknak ez a ciklus legkellemetlenebb időszaka, nem csoda hát, ha szellemileg és fizikailag is mélyponton vagy. Ilyenkor idegesítő, ha nem olyan a frizurád, amilyennek szeretnéd, ráadásul pattanások kezdenek éktelenkedni a bőrödön, fáj a fejed, és feszül a melled.

Ne csodálkozz, a női szervezet ilyenkor visszatartja a vizet, ami rossz hatással lehet a közérzetedre és könnyen felszedhetsz pár kilót. Hogy ezt elkerüld, igyál sok vízhajtó gyógyteát nyírfalevéllel, édesköménymaggal, kökényvirággal. Csökkentsd a PMS tüneteit, és hozd egyensúlyba az anyagcserédet cickafarkfűvel. Sokan ilyenkor depresszív hangulatba kerülnek. Ha te is ebben a helyzetben vagy, sétálj sokat a friss levegőn, táncolj, vagy űzz bármilyen sportot, ami kicsit kirángat a rossz hangulatból.

• hormonok
• terhesség
• menstruáció
• hangulat
• női egészség
• Életmód