Mennyi alkoholt iszol egy héten?

Ennyi lenne az egészségügyi határérték

Hasonlítsd össze a WHO ajánlását a saját alkoholfogyasztási szokásaiddal! Mi az eredmény?

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

Az arany vagy ezüst fémszínek passzolnak hozzád? Tippek az ékszerek és sminkek kiválasztásához
Csak egy apró mozdulat, és vastag pulóverben sem tűnik vaskosabbnak az alak: hangsúlyt kap a derékvonal
Divatszínek a piros helyett, amikben elegáns lehetsz: feldobják a karácsonyi szetteket

Top olvasott cikkek

Talán egy-egy vasárnap délelőtt - kicsit még kábultan az előző napi bulitól - eszedbe jut, vajon mennyi alkoholt is lenne szabad innod. Segítünk meghúzni a határokat: tudd meg, egészségügyi szempontból meddig mehetsz el.

Az egészségügyi határérték

Az Egészségügyi Világszervezet ajánlása szerint - 20 év feletti felnőttek esetében - az elfogadható alkoholfogyasztás felső határa napi 40 g tiszta szesz.

Ez azonban nem azt jelenti, hogy ennyit kell naponta innod, sokkal inkább, hogy ennél többet ne fogyassz. Azt is érdemes észben tartanod, hogy jóval egészségesebb a hét során több alkalommal inni egy keveset, mint a szombati buliban mindent egyszerre pótolni.

Mennyit szabad?

A mértékletes alkoholfogyasztás a szebbik nem esetében körülbelül napi 2 dl bort vagy egy üveg sört jelent. Férfiaknál ez a mennyiség valamivel több: körülbelül a másfélszerese. Természetesen mindez egyéni különbségektől - testsúly, az anyagcsere gyorsasága - is függhet. Fontos, hogy soha ne fogyassz alkoholt éhgyomorra, csak étkezés közben, esetleg azt követően. Ez az ajánlott mennyiség még jót tesz a keringésnek, illetve szabadgyökellenes hatású is. Ugyanakkor fontos, hogy minden héten tarts két-három alkoholmentes napot.

15 hatékony szívvédő táplálék

Nézegess képeket!

Elolvasom

Egészségügyi szempontból pozitív hatások

Szívvédő hatás

Elsősorban a vörösbor fogyasztása ajánlott, ha az alkohol keringésjavító hatását szeretnéd kihasználni. A benne található polifenolok és flavonoidok ugyanis megakadályozzák a koleszterin lerakódását az erek falán. Sőt, egyes kutatások szerint a vörösbor antioxidáns vegyületei rögtön a gyomorba kerülve akadályozzák például a vörös húsok káros vegyületeinek hatását.

Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?

Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.

További részletek: feminaklub.hu/

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2025. január 7. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

_Promóció

Bőrszépítő sör

Bizonyára halottad már, hogy a sör külsőleg használva csillogóbbá teszi a hajat. Emellett azonban - köszönhetően a benne lévő B-vitaminoknak - a bőrödet is megszépíti. Ráadásul a sörben lévő pantoténsav - mely a B₃-vitamin provitaminja - elősegíti a bőrsejtek anyagcseréjét. Ha szeretnéd kihasználni a sör egészségügyi szempontból pozitív tulajdonságait, kattints korábbi cikkünkre.