10 alapanyag, ami nem maradhat ki a túlsúlyolvasztó mediterrán étrendből: ezeket bárhol megveheted
Akik szeretnének a mediterrán diéta szerint étkezni, azoknak néhány kulcsfontosságú alapanyagot érdemes beszerezni.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ha jó alapanyagokat válogatsz össze, akkor színes, kiegyensúlyozott étrendet tudsz összeállítani. A mediterrán diétát sorozatosan választják meg évek óta a legegészségesebb életmódnak, egyebek mellett pedig a fogyást is támogatja.
Étrendje bővelkedik rostokban, esszenciális zsírokban és fehérjékben, ezek a makrotápanyagok pedig mind-mind elősegítik a teltségérzetet és az anyagcsere egészséges működését, illetve védik a szív-érrendszer egészségét.
A mediterrán diéta alapjai
Annak ellenére, hogy a diétának nincs kifejezett "előírása", az ultrafeldolgozott, magas glikémiás indexű ételek a háttérbe sorolódnak, helyettük pedig lassú felszívódású szénhidrátok és az előbb említett, fehérjékben és zsírokban gazdag élelmiszerek kerülnek előtérbe. Ennek aránya 50-60% szénhidrát, 15-20% protein és 30% zsír. Ezenkívül a rendszeres testmozgás szintén elengedhetetlen eleme. Az alább felsorolt élelmiszerek szolgáltatják a diéta alapját.
Nézd meg, milyen vacsorák illenek a mediterrán diétába!
Nyolc nagyon finom, egészséges és laktató vacsoraötletet mutatunk, olyanokat, amik nem érik el az 500 kalóriát sem.
8 vacsora 500 kalória alatt, ami passzol a mediterrán diétába: egészségesek és laktatóak
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
