8 vacsora 500 kalória alatt, ami passzol a mediterrán diétába: egészségesek és laktatóak
Nyolc nagyon finom, egészséges és laktató vacsoraötletet mutatunk, olyanokat, amik nem érik el az 500 kalóriát sem.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A népszerű és sokak által ismert mediterrán diéta valójában nem is fogyókúra, hanem életmód, mely magába foglalja az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozást, ami természetes velejárójaként fogyást is eredményezhet.
A kalóriákra és az adagokra ettől függetlenül érdemes odafigyelni, mert attól, hogy valami egészséges, nem jelenti kapásból azt is, hogy fogyókúrabarát. De tény, hogy az egyes kalóriák között is lényeges a különbség tápanyag tekintetében.
Vacsorák 500 kalória alatt
A mediterrán étrend alapját képezi az olívaolaj, ami bővelkedik érvédő omega-3 zsírsavakban, a tenger gyümölcsei és az olajos halak, amik fehérjéket és egészséges zsírokat biztosítanak, a teljes kiőrlésű gabonák, amik rostokkal látják el a szervezetet, és a vitaminban gazdag idényzöldségek és gyümölcsök.
Mértékkel fogyasztandóak a húsfélék, a vörös húsokat kifejezetten ritkán ajánlja, az előrecsomagolt, feldolgozott készítmények és cukrozott élelmiszerek pedig kerülendőek. Ezek a "szabályok" mind-mind hozzájárulnak az egészséges emésztéshez, az anyagcsere megfelelő működéséhez és a jóllakottság érzéséhez. Akik kiegyensúlyozott étrend mellett szeretnének tartós fogyást elérni, azoknak érdemes kipróbálni az alább látható vacsoraötleteket.
Olvass tovább: 8 isteni, laktató ebéd a diétához, ami energiát ad, mégsem hizlal
Ezek a finom fogások könnyen beilleszthetők a diétába, hiszen energiát adnak, mégsem kalóriabombák.
8 isteni, laktató ebéd a diétához, ami energiát ad, mégsem hizlal: lassú felszívódású finomságok
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
Prosztataproblémák, vizelési zavarok? Tegyél ellenük!
A Proxelan végbélkúp klinikai vizsgálatokkal igazolt hatású helyi készítmény a prosztatagyulladás tünetei ellen, amely ott enyhíti a panaszokat, ahol a probléma van. Az ápoló hialuronsav és gyógynövények kombinációja teljessé teszi a gyógyszeres kezelést, enyhítve a vizelési zavarokat és a fájdalmat. Vény nélkül könnyen elérhető a hazai patikákban, ezért a zavaró tünetek megjelenése esetén azonnal használható, akár hosszú távon is.
Patikában kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- egészséges életmód
- fogyókúra
Heti 2,7 kg fogyást ígér a hétvégi diéta: gyors módszer, de kockázatokat is rejt
- fogyás
- egészséges életmód
