Alacsony a szénhidráttartalmuk, mégis laktatnak: 8 finom ebéd és vacsora, ami beilleszthető a mediterrán diétába

A mediterrán diéta változatos, színes és friss összetevőivel világszerte számos követőt tudhat magáénak - szerencsére, ugyanis ez az étrend a kutatások szerint kifejezetten előnyös a szív- és érrendszer számára, segíthet a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében és a szellemi frissesség, kognitív képességek megőrzésében is. Ami azt illeti, a szakemberek szerint ez az egyik legegészségesebb táplálkozási minta. 

Mivel a zöldségekre, gyümölcsökre, teljes kiőrlésű gabonákra fókuszál, és a sovány húsokat, halakat, jótékony, telítetlen zsírokat részesíti előnyben, a krónikus megbetegedések prevencióján és a gyulladáscsökkentésen túl még a fogyásban is a hasznodra lehet. 

Alacsony szénhidráttartalmú fogások 

Hosszú távon egy diéta akkor működik jól, ha kellőképpen változatos és tápláló. A drasztikus kalóriacsökkentéssel operáló, egyes tápanyagokat teljesen háttérbe szorító fogyókúrák látványos, sőt gyors, ugyanakkor a legtöbb esetben nem tartós eredményhez vezetnek. A mediterrán diéta alacsony szénhidráttartalmú fogásaival közelebb kerülhetsz a testsúlyod optimalizálásával kapcsolatos céljaidhoz, ráadásul úgy, hogy közben az egészségednek is jót teszel, és finomabbnál finomabb ételek kerülnek a tányérodra. A következő válogatásból laktató vacsorákhoz és ebédekhez egyaránt ötleteket meríthetsz. 

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• mediterrán étrend
• alacsony szénhidráttartalmú diéta
• ebéd
• vacsora
• fogyás
• Életmód