Segít fogyni, és garantáltan többet mozogsz vele: bárki használhatja

A lépésszámláló applikációk sokat segítenek abban, hogy többet mozogj, a séta naplózásával garantáltan motiváltabb leszel. Ezek az eszközök ahhoz is hozzájárulnak, hogy a gyaloglás segítségével fogyj, vagy formában maradj. 

Lépésszámláló applikációk

A séta nem túl megerőltető mozgásforma, bármilyen életkorban el lehet kezdeni és be lehet építeni a mindennapokba. A mozgás fontosságáról többféle megközelítésben mi is írtunk korábban, hiszen ma már bizonyított, hogy aki rendszeresen végez valamilyen testmozgást, az könnyebben fogy le, számos súlyos betegség kialakulásának kockázatát csökkenti és nagy eséllyel tovább él. 

Vannak, akik azzal érvelnek, amikor az edzés szóba kerül, hogy nincsen rá idejük. Rosszabb, ha már kialakult a mozgásszegény életforma következtében valamilyen egészségügyi probléma, és azért nem tudnak sportolni. 

A lépésszámláló applikációk kifejezetten abban segítenek, hogy mérni tudd a napi mozgásodat, ami létrejöhet anélkül is, hogy elmennél valamilyen csoportos edzésre, vagy izzadnál egy órát az edzőteremben. Természetesen a mozgás előnyeit azok élvezik legjobban, akik rendszeressé téve beépítik a mindennapi rutinjukba. Ha ez valamiért neked nem megy, akkor legalább egy ilyen applikáció legyen a telefonodon. Minden lépés számít és kalóriát éget, a mindennapi szokásokon való kis változtatásokkal pedig könnyen növelhető a lépések száma.

A lépésszámláló applikációkban naplózhatod és nyomon követheted, mennyit gyalogoltál, ezzel mennyi kalóriát égettél el, és ezt megoszthatod a barátaiddal is, vagy csoportokban, ahol hasonló érdeklődésű emberek osztják meg egymással a mozgással kapcsolatos gondolataikat. Ez nagy motiváció lehet a mindennapokban.

StepsApp

Az applikáció, ahogy a neve is mondja, egyszerűen méri a lépések számát, a megnyitáskor rögtön láthatod is a számokat. Be lehet állítani a napi célt, mennyi lépést szeretnél elérni egy nap, valamint méri az elégetett kalóriát és az időt is, amit gyaloglással töltöttél. A lap alján oszlopdiagram formában is megjeleníthető a napi aktivitás, így jól látható, mikor voltál a legaktívabb. Találhatók benne edzések térképkövetéssel és pulzuszónákkal is, heti és havi bontás is elérhető rajta. Motiváció gyanánt jutalmakat lehet benne nyerni egy szint elérésekor, és kerekesszék-támogatottság is van benne. Az applikáció egyszerű, megnyitáskor iOS rendszerben importálhatók az iPhone egészségügyi adatai és az Apple Watch is összeköthető vele, vannak benne iOS 14-es widgetek a kezdő képernyőre és az adatait bármikor exportálhatod.

Lépésszámláló 

Ez az applikáció szintén mutatja a megtett lépésszámot, az elégetett kalóriát, a megtett távolságot és GPS nyomon követés is található benne, térkép funkcióval. Szintén jutalmaz a szintek elérésekor. Statisztikákat is találhatsz benne óránkénti, napi, heti lebontásban, beállíthatsz célokat és megmutatja, hogy azt hány százalékban teljesítetted. További előnye, hogy a számlálás automatikus, vagyis nem kell a telefont a kezedben tartanod ahhoz, hogy számolja a lépéseidet. A HealthKit alkalmazással szinkronizálható, próbaidőszak után előfizethetsz az applikációra. 

Fogyás sétával a Slimkittől 

Ez az applikáció kifejezetten a fogyást támogatja. Intervall edzéseket alkalmazó edzésprogramok vannak benne, 3 hónapos edzésterv, 3 edzésprogram is rendelkezésre áll a használóinak. Beltéri és kültéri sétához is alkalmazhatod, GPS-támogatottság, részletes statisztikák, hangutasítások az edzésekhez, az alkalmazásból közvetlenül elérhető zene, hangoskönyv és podcast, valamint az edzéstervek heti szerkesztése teszi még felhasználóbarátabbá. A zene üteme az edzéshez igazodik, vagyis azzal együtt gyorsul. Az applikáció tippeket ad a táplálkozáshoz, életmódhoz, az iOS-rendszerben az Apple Egészség alkalmazással szinkronizálható, a Runkeeper, Fitbit és MayMyRun applikációkkal való integrálás is lehetséges. A Facebookon és Twitteren is megoszthatók az eredmények, amiket elértél, előfizetéses alkalmazás.

(Képek: Getty Images Hungary)

• séta
• applikáció
• mozgás
• lépésszám
• egészség
• Életmód