8 élelmiszer, amit lefekvés előtt nagyon nem tanácsos fogyasztani: ébren tartanak, fokozzák a savtermelést

A tápláló vacsora fontos részét képezi a napnak, de korántsem mellékes, hogy mi kerül a tányérra lefekvés előtt.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

Az arany vagy ezüst fémszínek passzolnak hozzád? Tippek az ékszerek és sminkek kiválasztásához
Csak egy apró mozdulat, és vastag pulóverben sem tűnik vaskosabbnak az alak: hangsúlyt kap a derékvonal
Divatszínek a piros helyett, amikben elegáns lehetsz: feldobják a karácsonyi szetteket

Top olvasott cikkek

Nyílt titok, hogy az, hogy mit eszik az ember lefekvés előtt, jócskán befolyásolhatja az éjszakai pihenés minőségét. Vannak olyan élelmiszerek, amelyeket a nyugodt alvás érdekében jobb kerülni.

A vacsora megosztó kérdés: akadnak, akik különböző megfontolások alapján este hat után már semmit nem esznek, mások még lefekvés előtt is csipegetnek valamit, hogy ne éhesen kerüljenek ágyba. Sok háztartásban pedig a nap utolsó étkezése a legfontosabb, hiszen ekkor gyűlhet össze az asztal körül a család. Akárhogyan is viszonyulsz hozzá, érdemes tudatosan megválogatnod, hogy mit fogyasztasz a kései órákban.

Lefekvés előtt kerülendő élelmiszerek

A pihentető, kellő hosszúságú éjszakai alvás az egészség alapja. Hiányában számos kórkép kockázata fokozódik, a napközbeni teljesítmény is elmarad az elvárttól. A megfelelő alváshigiéniához a tápláló, nem túl nehéz vacsora is hozzátartozik. A refluxszal élőknek, akiknek a tüneteit a vízszintes testhelyzet ronthatja, különösen oda kell figyelniük arra, hogy mit esznek este, de az egyébként egészséges embereknek is ajánlott megfontoltan választaniuk.

Az alvásminőség fokozása érdekében egyes szakértők a magas tiramintartalmú élelmiszerek fogyasztásának kerülését ajánlják - késő este legalábbis. A tiramin, ami megtalálható például a hosszú érlelésű sajtokban, a vörösborban, a paradicsomban és a padlizsánban, serkenti az agyműködést.

Fotó: fotek / Getty Images Hungary

Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?

Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.

További részletek: feminaklub.hu/

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2025. január 7. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

_Promóció

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)