Így szabadulj meg az úszógumitól!

Az anyagcsere lelassulása, a női testre jellemző hormonális változások, az áldott állapot, nem utolsósorban pedig a helytelen, rossz minőségű élelmiszerekben gazdag, mozgásszegény életmód hatására az idő előrehaladtával is lapos, feszes has csak keveseknek adatik meg.

A kemény edzés megoldást, ám teljes garanciát nem jelent az úszógumi ellen vívott sikeres küzdelemre, hisz az elfogyasztott ételek is befolyásolják e kényes testtáj állapotát. Ha szeretnél minél gyorsabban látványos eredményt elérni, érdemes olyan táplálékokat beillesztened étrendedbe, melyek segítik emésztésed működését, és vízhajtó hatással rendelkeznek. Mindennek köszönhetően pedig amellett, hogy csökkentik a puffadásérzet kialakulását, néhány plusz kilótól is megszabadítanak. A következőket megéri kipróbálnod!

Szója - a női test legjobb alakformálója

A szója hazánkban még mindig különlegességnek számít, mivel a magyar konyhából abszolút hiányzik ez az alapanyag. Az ázsiai ételek fokozódó népszerűségével azonban egyre ismertebbé és kedveltebbé válik napjainkban.

Amerikai kutatások bizonyították, hogy a szójás ételeket és italokat fogyasztó diétázók sokkal eredményesebbek fogyókúrájuk során, mint az egyéb diétás táplálékok fogyasztói. A szójával kiiktathatod a nehéz, zsíros húsokat étrendedből, értékes növényi fehérjéi ugyanis teljes értékűen biztosítják szervezeted fehérjeszükségletét. A szója fogyasztása jó hatással van anyagcserédre és emésztésedre is, emellett megakadályozza tested vízvisszatartását.

A szója mindemellett vitamindús és energiában gazdag táplálék, melynek hatását a női nemi hormonéhoz, az ösztrogénéhez is hasonlítják, így fogyasztói körében a kutatások szerint jóval kisebb a hormonfüggő rákos megbetegedések, többek között a mellrák és a méhnyakrák kialakulási kockázata.

A szójás ételek esetében is fontos azonban, hogy a mértékletesség elvével élj, ugyanis a túl nagy mennyiség károsan hathat szervezetedre. Emellett fontos, hogy mindig a teljes szóját tartalmazó termékeket válaszd, szemben az izolált, csupán kivonat formájában megjelenő készítményekkel.

Tojás - a leglaktatóbb diétás étel

A tojásos ételek nem tartoznak a legkalóriaszegényebb táplálékok közé, fogyasztásukkal mégis látványos eredményeket érhetsz el alakod, többek között hasad formálásában. A tojás zsírégető hatását magas fehérjetartalmának köszönheti, ezért a dietetikusok gyakran ajánlják.

A tojásban lévő fehérje egyensúlyt teremt tested esszenciális aminosavjai között, ami segíti az izmok fejlődését és regenerálódását, így amellett, hogy ösztönzöd a kalóriák elégetését, megakadályozod azt is, hogy a fogyókúra során a zsírraktárak helyett izmaidból veszíts.

A hasad feszesítésére irányuló edzés előtt mindig fogyassz el egy főtt tojást, ezzel garantálhatod tested megfelelő energiaszintjét, illetve az izomfejlődést, vele együtt pedig a zsírégetés hatékonyságát. A tojás kiváló alapanyaga lehet reggelidnek is, mivel már egy darab elfogyasztásával is csökkentheted a napközben rád törő éhségérzetet.

Bogyósgyümölcsök - a leghatékonyabb emésztésserkentők

A bogyósgyümölcsök kiváló emésztésserkentő, salaktalanító és vesetisztító hatással rendelkeznek, minek köszönhetően fogyasztásuk révén rövid időn belül laposabbá teheted pocakodat, mivel a méreganyagok távozásával megszabadulhatsz a túlzott puffadástól és a vizesedéstől is.

A bogyósgyümölcsök emellett rendkívül sok antioxidánst tartalmaznak, melyek nemcsak a rákmegelőzésben játszanak fontos szerepet, de izmaid és anyagcseréd működésére is pozitív hatást gyakorolnak. Naponta egyél legalább egy félbögrényi bogyósgyümölcsöt, azonban ne csak a megszokott változatokat, mint a málna vagy az eper, hanem próbáld ki a fekete áfonyát és az egrest is, melyek szokatlan ízvilágukkal feldobják a legegyhangúbb étrendet is.

Quinoa - a legősibb béltisztító

A Peruban mintegy ötezer éve termesztett quinoa az inkák ősi aranyaként vonult be a köztudatba, de Dél-Amerikában a mai napig az egyik legfontosabb táplálék, köszönhetően annak, hogy vitamin- és ásványianyag-tartalma messze felülmúlja a közismertebb gabonákét.

A quinoa emellett rendkívül fehérjedús gabonaféle, magas rosttartalma révén pedig az egyik leghatásosabb béltisztító táplálék, minek hatására hatékonyan hozzájárul hasad körfogatának centikben mérhető csökkenéséhez. A quinoa íze viszonylag semleges, ezért megfelelő fűszerezéssel akár főételként vagy desszertként is fogyaszthatod. Állagában átmenetet képez a kuszkusz és a barnarizs között, de elkészítése hasonló a többi gabonaféléhez. A lapos has eléréséért mindennap fogyassz belőle félbögrényit.

Joghurt - bevált módszer puffadás ellen

A joghurt igazi főnyeremény táplálkozástani szempontból, hiszen rengeteg értékes tápanyagot tartalmaz, mindemellett emésztőrendszeri problémáidat is megszünteti. A probiotikus joghurtok helyreállítják bélflórád normál működését, megnyugtatják bélbolyhaidat, illetve megtisztítják egész bélrendszeredet a káros salakanyagoktól. A probiotikus joghurttal megszüntetheted a kínzó székrekedés tüneteit és a túlzott gázképződést is, melyek a kidülledő pocak fő okai között említhetőek. Ha teheted, fogyassz el mindennap legalább két pohár natúr, zsírszegény és cukormentes joghurtot, amit kedved szerint ízesíthetsz különféle gyümölcsökkel, zabpelyhekkel és növényi magvakkal.

• tojás
• áfonya
• joghurt
• gabona
• szója
• zsírégető gyümölcs
• zsírégető táplálék
• diéta a lapos hasért
• zsírégető zöldség
• fogyasztó praktikák
• Életmód