Heti két edzés elég a fogyáshoz: mutatjuk a 10 legtöbb kalóriát elégető mozgásformát
Akár heti 2000 kalóriát is elégethetsz, ha ezeket a mozgásformákat választod.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Szeretnél fogyni, de nincs sok időd mozogni? Vagy csak a legtöbbet akarod kihozni a sportba fektetett energiádból? Ezekkel a mozgásformákkal megdöbbentően gyors eredményt érhetsz el, mert durván sok kalóriát égetnek el mindössze egy óra alatt.
Heti fél kiló fogyáshoz nagyjából 3500 kalóriányi deficitre van szükség. A napi 500 kalória mínusz egészét azonban nincs értelme az étrendedből fedezned, sokkal egészségesebb, ha legalább napi 200, vagyis heti 1400 kalóriát mozgásból állsz. Ehhez nem kell minden nap edzőterembe járnod, elég heti kétszer egy órát edzeni. Viszont ez a minimum.
Kalóriagyilkos mozgások
Összegyűjtöttük azokat a mozgásformákat, amikből már heti két edzés is elegendő, hogy a fogyás beinduljon, és mellette ne kelljen éhezned. A legenyhébbtől a legintenzívebb felé haladva 1400-2120 kalóriától is megszabadulhatsz hetente. Találsz köztük csapatsportokat, edzőtermi edzéseket, de otthon végezhető mozgásokat is, így biztosan lesz olyan, ami elnyeri a tetszésedet.
A képek forrása: Getty Images Hungary, Pixabay.com
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- fitnesz
- szobabicikli
