10 jógapóz, ami nagyon jót tesz a pajzsmirigynek: az orvosi kezelés mellett is végezhetők
A pajzsmirigybetegség kezelése jógával is megtámogatható: néhány póz hatékonyan serkenti a hormontermelést.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A jógának számos jótékony hatása van a szervezetre nézve: amellett, hogy újratölti az energiaraktárakat, növeli a test rugalmasságát, és erősíti az izmokat, hatékonyan oldja a stresszt is.
Mivel a stresszt a rendellenes pajzsmirigyműködés okai, illetve súlyosbító tényezői között tartják számon, a probléma orvosi kezelése mellett a stresszcsökkentés is fontos. A jógagyakorlatok egy 2014-es és egy 2016-os tanulmány szerint ráadásul a pajzsmirigyfunkció normalizálásában is segítenek mind túl-, mind alulműködés esetén.
Jóga a pajzsmirigyre
Bár a jóga remek testmozgás, vannak olyan jógapózok, melyek kiemelten hasznosak a pajzsmirigybetegek számára. Fontos azonban tudni, hogy a mozgásforma nem helyettesíti az orvosi kezelést, önmagában nem gyógyítja meg a hormontermelés zavarát, csupán kiegészítő, stimuláló, erősítő és keringésjavító terápiaként működhet.
A félgyertya, illetve a gyertyaállás fordított testhelyzete és az áll elhelyezkedése képes kissé stimulálni a mirigyek vérkeringését, ezáltal pozitív hatással lehet a pajzsmirigy működésére is.
Fotó: fizkes / Getty Getty Images Hungary
A gyertyaálláshoz hasonló erősségű stimulálásra képes az ekepóz is, ám ezt jóval könnyebb kitartani. Ha nem éred el a lábaddal a padlót, használj párnákat vagy más magas támasztékot!
Fotó: fizkes / Getty Images Hungary
A halpóz az előbbiekkel ellentétes irányú mozgás, de a fej enyhe hátraszorításával szintén a pajzsmirigy és a torok területét stimulálja.
Fotó: fizkes / Getty Images Hungary
A lábakat felfelé tartó póz erősítő testtartás. Nem a nyaki területre gyakorol nyomást, hanem nyújtja a test alsó részét. Enyhíti a stresszt, helyreállítja az egyensúlyt. Ha nem tudod percekig megtartani, a falnál végezd!
Fotó: PeopleImages / Getty Images Hungary
A macska-tehén-póz két lépcsőből áll, a két tartás közötti mozgás és a véráramlás révén serkenti a pajzsmirigy működését. A macskapóznál a hát homorú, a fej a magasban van, a nyak megfeszül.
Fotó: fizkes / Getty Images Hungary
A tehénpóznál az áll a mellkas felé tolódik, a mozgás pedig serkenti a torok területén levő szervek véráramlását, és erősíti a gerincet.
Fotó: fizkes / Getty Images Hungary
A csónakpóz során a lábat és a kezet nyújtsd előre egyenesen, megtartva az állat. A nyaki területeket segítő pozíciót tartsd meg, állandóan belélegezve. Ha nehéz, hajlítsd be a térdedet!
Fotó: Neustockimages / Getty Images Hungary
A tevepóz a nyak nyújtásával stimulálja a vérkeringést a nyaki területen, támogatva a pajzsmirigy munkáját. Ha nem tudod megfogni a bokádat, tedd a kezed a derekadra, a lényeg, hogy dőlj jól hátra!
Fotó: fizkes / Getty Images Hungary
A kobrapóz ugyancsak gyengéden masszírozza a nyak alsó részét. Nagyon óvatosan fordítsd a fejed balra, majd jobbra, míg jólesik, ezzel tovább nyújthatod a területet.
Fotó: fizkes / Getty Images Hungary
A kerékpóz vagy hídállás masszírozza a nyakat és a vállakat, serkenti a véráramlást a fej és a nyak területén, így segítve a pajzsmirigy munkáját. Ha viszont túl nehéz kitartani, nyugodtan hagyd ki a sorból!
Fotó: sandsun / Getty Images Hungary
A hullapóz a teljes nyugalomban, nyitott testhelyzetben történő, mozdulatlan fekvést jelenti, a légzésre összpontosítva. A póz kikapcsol és ellazít, oldja a feszültséget. Időzítsd a sor végére, mikor már kellemesen elfáradtál!
Fotó: fizkes / Getty Images Hungary
(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary.)
Prémium vitaminok szerves forrásából
Fedezd fel a BioTechUSA új, prémium étrendkiegészítőit, melyeket a természet által inspirált hatóanyagok gondos válogatásával alkottunk meg a szervezetünk optimális működésének támogatására. A funkcionális termékek tökéletesen kiegészítik egymást, így teljeskörű megoldást nyújtanak a legmagasabb szintű napi rutinhoz.
Promóció
Olvastad már?
OLVASD EL EZT IS!
- pajzsmirigy
- tünetek és betegségek
Megváltozik az arc a betegségtől: mi mutatja, hogy a pajzsmiriggyel komoly baj van?
