Ez történik a testeddel, ha heti egy nap csak gyümölcsöt eszel - Megdöbbentő!

A 90 napos diéta ugyan látványos eredményeket hozott sokak számára három hónap alatt, mégis kiment a divatból. A gyümölcsnap azonban megmaradt belőle - mint a kúra legnépszerűbb sajátossága.

A diéta alapja a különböző tápanyagok - fehérjék, keményítő, szénhidrátok - szétválasztása volt, amelyeket adott napokon lehetett enni, csakúgy, mint a gyümölcsöket. Ennek ugyanis pozitív hatása van a testsúlyra és a szervezet egészére.

Milyen egy gyümölcsnap?

A gyümölcsnap folyamán minden mennyiségben bármilyen gyümölcsöt lehet fogyasztani reggeltől estig, beleértve a banánt is. Ha nagyon megéheznél, egy kanál lenmag engedélyezett. A gyümölcsök közül ajánlott, hogy inkább az olyan édes finomságokat válaszd, mint a dinnye, a barack, a cseresznye vagy a körte, és ne a savanykás meggyet vagy kivit.

A napi nagyjából egy-másfél kiló gyümölcsöt fogyaszthatod nyersen, salátaként vagy turmixok formájában, ám lekvárként, kompótként vagy cukrozott levesben nem.

Ajánlott ilyenkor legalább két-három liter folyadékot bevinni a gyümölcsök víztartalma mellett, hiszen ezzel fokozhatod a salaktalanítás hatékonyságát. Ez származhat vízből, gyümölcsös vízből vagy ízesítetlen zöld teából.

Miért jó?

A gyümölcsök nagyon kevés kalóriát tartalmaznak ahhoz képes, hogy milyen sok tápanyag van bennük. Éppen ezért egyébként is ajánlott naponta legalább egy darab gyümölcsöt megenni a vitamin- és ásványianyag-hiányok megelőzésére. A gyümölcsnap segít a vitaminraktárak feltöltésében, sőt, nagyon sok rákellenes antioxidánssal is ellátja a szervezetet.

Magas rosttartalmuknak köszönhetően a gyümölcsök segítenek a bélműködés szabályozásában, így fogyasztásukkal megelőzhető a szorulás és a hasmenés is. A heti egyszeri gyümölcsnap főként salaktalanításra és a hét többi napján elmaradt tápanyagok pótlására alkalmas.

Mi vele a probléma?

Sajnos, ha mindössze gyümölcsöket fogyasztasz, azzal nem fogsz véglegesen lefogyni. A szigorú gyümölcsdiéták során radikálisan kevés kalória kerül bevitelre, így az energiadeficit miatt természetesen fogyni fogsz, ám a kúra végeztével ezt szinte azonnal igyekszik visszaszerezni majd a szervezeted. Kiegészítő megoldásként azonban jó lehetőség a gyümölcsnap, ugyanis segíthet megtartani egy fogyókúra után az elért súlyodat, sőt, a fogyás ütemét is gyorsíthatja. Hallgasd meg, mit mond szakértőnk még ebben a témában!

• gyümölcs
• gyümölcskúra
• zsírégető gyümölcs
• tudomány
• kutatások
• vitamin
• rost
• 90 napos diéta
• Életmód