Ha megállt a fogyás, ezt próbáld ki reggelente: 8 egyszerű szokás, ami rengeteget számít
Ezek a reggeli szokások látványosan támogatják a fogyókúrát.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A fogyókúrás célok elérése néha erős falakba ütközik, és az első látványos sikerek után megáll a súlyvesztés, az utolsó kilók pedig már makacsul ragaszkodnak az emberhez. Ilyenkor a drasztikus megszorítások helyett jobb ötlet egy kis cselt vinni a képletbe, és néhány szokást megváltoztatva új lendületet adni a kúrának.
A fogyáshoz nem is feltétlenül szükséges gyökeres életmódváltás és az étrend teljes felborítása, néha az apróbb, de huzamosabb ideig tartható változások is hatékony segítséget jelenthetnek a célok elérésében.
Fogyókúrás reggeli szokások
Az éjszakai és reggeli rutin nagyban befolyásolhatja az egész napi anyagcserét, kezdve a kipihentséggel, de az étrend, az elégséges folyadékfogyasztás, a mozgás, sőt a meditáció napirendre tűzése is érezhető változásokat hozhat az ember életminőségében, akár komoly löketet adva a fogyókúrában is. Arról pedig, hogy a reggeli fontos-e az ember számára, vagy sem, korábbi cikkünkben olvashattál.
Az elégséges vízfogyasztás az egész szervezetre jótékony hatással van, hozzájárul a kalóriaégetés hatékonyságához, az anyagcsere pörgetéséhez is, ráadásul az étvágyat is csökkenti. A reggeli hidratálás remek módja a fogyókúra kiegészítésének.
Fotó: d3sign / Getty Images Hungary
Az önkontroll javításában és a motiváció növelésében is fontos szerepe van a tanulmányok szerint a testtömegmérésnek, így az közvetetten a súlyvesztéshez is hozzájárul. Az egészséges szokások tudatos, fegyelmezettebb megtartásában nagy segítség ez.
Fotó: Karl Tapales / Getty Images Hungary
A napfény segít a D-vitamin-pótlásban, így hatékonyabbá teszi a fogyást, és hozzájárul a visszahízás megelőzéséhez. Már a reggeli 10-15 perces napfürdőzés is jótékony hatással lehet a szervezetre nézve, ráadásul a kedved is javulhat tőle.
Fotó: ronstik / Getty Images Hungary
Szánj egy kis időt a meditációra, vagy próbáld ki a mindfulnesst, így tudatosíthatod a gondolataidat, érzéseidet. Ez a tanulmányok szerint elősegíti az egészséges táplálkozási szokások megtartását, csökkenti az elhízáshoz vezető viselkedéseket, így akár a stresszevést is.
Fotó: BartekSzewczyk / Getty Images Hungary
A reggeli testmozgásnál nincs jobb módszer az anyagcsere-folyamatok támogatásában és a fogyókúrában. Az aerob edzések ilyenkor különösen hatékonyak, segítik a vércukorszint stabilizálását is.
Fotó: MilanMarkovic / Getty Images Hungary
Munkába menet egy kakaós csiga, ebédidőben egy szelet pizza vagy egy nagy adag rántott hús krumplival... az egészségtelen döntéseket kiküszöbölheted, ha tudatosan csomagolsz magaddal minőségi ebédet és tízórait. Csökken az elhízás esélye, és még a pénztárcádnak is kedvezel.
Fotó: Elena Noviello / Getty Images Hungary
Fontos, hogy aludd ki magad! Ha kicsit korábban lefekszel, vagy később kelsz, és megpróbálod belőni a napi nyolc órát, azzal támogatod a fogyókúrát is, az alváshiány ugyanis bizonyítottan összefüggésbe hozható az étvágy növekedésével és a sóvárgással a magas kalóriatartalmú ételek után.
Fotó: Maria Korneeva / Getty Images Hungary
Az autózás kényelmes, de ha fogyni szeretnél, jobban teszed, ha a tömegközlekedést választod, a tanulmányok szerint így sokkal nagyobb eséllyel kerül el a hízás. Persze még jobb, ha a kerékpárt választod munkába járáshoz is.
Fotó: Drazen Zigic / Getty Images Hungary
(Képek: Getty Images Hungary.)
Csökkenti a szívbetegség és a diabétesz kockázatát is ez a 8 ingyenes módszer - Hatékonyabb velük a testmozgás
Vesd be ezt a néhány egyszerű trükköt a testmozgás során!
Elolvasom
Segítünk megtalálni a legjobbat!
A Vitaminkalkulátorunk 9 egyszerű kérdéssel több mint negyven vitaminunk közül ajánl két olyan terméket, amik céljaidnak leginkább megfelelnek. Figyelembe vesszük a fizikai aktivitást, étkezési szokásokat és érzékenységeket, hogy a legjobb döntést hozhasd. Tudjuk, hogy könnyű elveszni a részletek közt, de mi itt vagyunk, hogy segítsünk!
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- egészséges életmód
- who
Ennyi mozgás kell a hosszú élethez hetente - A WHO életkoronkénti ajánlása
