Duplán pörgetik az anyagcserét, de csak ha együtt eszed őket
Meglepő ételpárokra bukkantak a kutatók
Ezeket az ételeket iktasd be.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A legtöbben azért fogynak nehezen, mert nem képesek ellenállni a rájuk törő éhségérzetnek. Legyen az fizikai vagy érzelmek által kiváltott éhség. A diétában nem célravezető minél kevesebbet enni, mert az még inkább generálja az éhséget. Ennek elkerülése végett érdemes olyan élelmiszereket fogyasztani, amelyek előidézik a jóllakottságérzetet.
Táplálkozástudósok rájöttek, hogy nem csak önmagukban hatékony élelmiszerek vannak. Léteznek olyan ételpárok, amelyek egymás hatását erősítve kontrollálják a sóvárgást és fokozzák a gyomor teltségét. Ezekből mutatjuk be a legfinomabb kombinációkat.
Teljes kiőrlésű gabonák és fehérjék
A teljes kiőrlésű gabonafélék párosítása a jó minőségű fehérjével az evés után elégedettség érzettel tölt el, ami kitart a következő étkezésig. A gabonában rostok vannak, amelyek garantálják a gyomortartalom eltelítődését. A fehérje lassú és egyenletes emésztést biztosít, ez pedig nem engedi hirtelen lezuhanni a vércukorszintet. Az ugyanis azonnali éhséget produkálna. Ezért sikeres duó a csirkemell és a tortilla, a párolt hal és barna rizs, a zsírszegény sajt és a teljes kiőrlésű kenyér.
Fehérjék és gyümölcsök
A gyümölcs és a protein kombinációja alkalmas arra, hogy az éhségérzet minél később jelentkezzen. A gyümölcsök magas víz- és rosttartalma jótékonyan hat az emésztőszervekre, és teltség érzetét kelti az agyban. A protein kellőképpen elhúzza az emésztés folyamatát, így nincsen stimulálva az agy éhségközpontja. Diétázók számára is jól bevált párosítás a zsírszegény túró vörös bogyós gyümölcsökkel, illetve a dió szárított vagy friss gyümölccsel.
Zöldségek és fehérjék
Hasonlóan a gyümölcsökhöz, a zöldségeknek is igen magas a rosttartalmuk, és vízzel is tele vannak. Ez jótékonyan hat a gyomorra, amely úgy érzi, hogy tele van. A zöldfélékkel kombinált minőségi proteinforrások alkalmasak arra, hogy akár főételként is megállják a helyüket egy fogyókúrában. Ezért válaszd a vékony rudacskákra vágott zöldséget humusz mártogatóssal vagy a friss zöld salátát főtt tojással.
Teljes kiőrlésű gabonafélék, fehérje és gyümölcs
Ez a trió a legmegfelelőbb arra, hogy kiegyensúlyozott, a szervezetet kímélő és kínzó éhségrohamoktól mentes diétát tartson az ember. Az étkezés így nem igényli a nassolást, és beállítja a szervezetet egy hatékony emésztési folyamatra. Ilyen komplett fogásnak számít a barna rizs grillezett tofuval és zöldségekkel, a zabpehely joghurttal és gyümölcsökkel vagy egy natúr csirkemelles szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel és friss salátával.
Módszerek az étvágycsökkentésre
Olyan praktikákat mutatunk, amelyek könnyen kivitelezhetőek, nem kerülnek sokba, és hatékonyan közreműködnek abban, hogy ne érezz ellenállhatatlan éhséget. Próbáld ki mindegyiket!
Csapd be a gyomrod: ez az 5 legerősebb étvágycsökkentő módszer, amivel erőfeszítés nélkül fogysz
Nézegess képeket!
Elolvasom- fogyókúrás tippek
- fogyókúrás adagok
- fogyókúrás tévhit
- egészséges étkezés
- eltelítő étel
- fehérje
- szénhidrát
- zsír
- fogyasztó praktikák
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
- nassol
- egészséges étkezés
Tisztítják a bélrendszert, laktatnak, finomak, de 100 kalória sincs bennük
