Ez a legrosszabb ital, amit fáradtan fogyaszthatsz: tönkrevágja az alvást

Nagy népszerűségnek örvendenek - elsősorban a fiatalok körében - a különféle energiaitalok, de élénkítő hatásuk nem éppen előnyös. A legfrissebb tanulmányok szerint már igen kis mennyiség is rossz hatással van az éjszakai pihenésre - írta a Guardian.

Az energiaital káros hatása az alvásra

Fáradtság esetén sokan fordulnak az energiaitalokhoz, ha egy kis élénkítésre vágynak, amik magas koffeintartalmuk mellett még cukrot, vitaminokat, ásványi anyagokat és aminosavakat is tartalmaznak. A szellemi és fizikai teljesítményt is növelik a gyártók szerint, ezért, na meg a hatásos marketingkampányoknak köszönhetően, rendkívül népszerűek a fiatalok körében. Annak ellenére, hogy már kimutatták az energiaitalok alvás minőségére gyakorolt negatív hatását, eddig még nem tudták megmondani, hogyan is befolyásolja pontosan. 

Egészen egy friss tanulmány lefolytatásáig, amiben 53 ezer 18 és 35 éves norvég résztvevőt vizsgáltak. A kutatók kimutatták, hogy azok, akik mindennap megittak egy energiaitalt, fél órával kevesebbet aludtak azoknál, akik csak egy-egy alkalommal fogyasztották. De még a havi egy-három energiaitalt esetében is megnőtt a rossz alvás veszélye. A heti 2-3 italt fogyasztó férfiak közül sokan csak éjfél után tudtak elaludni, 52 százalékkal volt valószínűbb, hogy hat óránál kevesebbet alszanak, és nagyobb volt az esélyük az éjszakai felébredésre is. Utóbbi a nőknél kevésbé volt megfigyelhető, de náluk is csökkent az alvással töltött órák száma. 

Még rosszabb eredményeket mértek a rendszeres fogyasztóknál

Azoknál a résztvevőknél, akik naponta ittak energiaitalt, nehezebben ment a felkelés, tovább tartott az elalvás, és összességében kevesebbet aludtak. Nőknél 51 százalék számolt be álmatlanságról, a férfiaknál pedig 37 százalék. Mindkét nemnél jellemző volt, hogy az energiaitalokat rendszeresen fogyasztók nagyobb arányban aludtak hat óránál kevesebbet. Még többet megtudhatsz az energiaitalok káros hatásáról korábbi cikkünkből. 

Mivel ez a kísérlet megfigyelésen alapult, szigorú következtetéseket nem lehet levonni, és a kutatók azt is elismerték, hogy a jelenségre fordított magyarázat is létezik. Azaz a rossz alvás miatt isznak sokan rendszeresen energiaitalt. Ennek ellenére a bergeni és oslói egyetem kutatói azt állapították meg, hogy az energiaital-fogyasztás negatív hatással van az alvásra, és már kis mennyiség is rossz alvást eredményezhet. 

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• alvás
• alvászavar
• energiaital
• álmatlanság
• hatás
• Életmód