Ennyi kalória van az alkoholban: egyet azért büntetlenül ihatsz ezekből az italokból
Így spórolj kalóriát a koccintással: ezeket az ínycsiklandó italokat a diétád sem bánja.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Kétségtelenül minden fogyókúrázó fejből fújja, hogy egy gramm szénhidrát 4 kcal-t, egy gramm fehérje szintén 4 kcal-t, egy gramm zsír pedig 9 kcal-t tartalmaz. De mi a helyzet az alkohollal?
A szesz egyáltalán nem diétás, kalóriatartalma mellett pedig másra is hatással van, felborítja a hormonokat, másnap éhesebb leszel tőle, ilyenkor jönnek a gyorséttermi lakomák.
Alkohol a diéta során
A szigorú fogyókúra alatt teljes alkoholtilalom van érvényben. Az alkohol a magas kalóriatartalmán kívül dehidratál, az edzéseid hatékonyságát is rontja az izomregeneráció károsításával, és a fehérjeszintézist is gátolja. A másnapi edzést pedig lehet, hogy jobban teszed, ha kihagyod egy alkoholmámoros éjszaka után: az izomerő romlása miatt a sérülések gyakrabban jelentkeznek, ha másnaposan sportolsz. Egy olyan estén viszont, mint a szilveszter, még a legkomolyabb diétázók is el-elcsábulnak egy pohárka italra. Nagyon nem mindegy viszont, hogy mire. Az alábbi kalóriaértékek egy italra vonatkoznak, így aztán gyorsan kiszámolható, hogy nem érdemes elgaloppírozni magad.
1 dl száraz fehérbor kevesebb mint 100 kalóriát tartalmaz - körülbelül 65-70 kcal-t.
70-75 kalóriát viszel be egy deciliter száraz vörössel.
Az újév hagyományos itala, a száraz pezsgő remek választás: decije alig 65 kcal-t tartalmaz.
4 centiliter vodka 96 kilokalória. Ásványvízzel és citrommal felhúzva így is 100 alatt maradsz, ha csak egy pohár vodka-szódát iszol.
Az Aperol Spritz receptje a következő: három rész prosecco, két rész Aperol, egy rész szóda és egy narancskarika. 120 kcal-t tartalmaz így a frissítő.
Ha eddig csak emberre vagy növényre használtad a mimóza szót, ideje beépítened a koktélszótáradba is. Egy deciliter száraz pezsgőből és egy deciliter 100%-os narancsléből áll az alig 100 kcal-t tartalmazó ital.
A fanyarabb ízek kedvelői kóstolják meg ezt a koktélt: a 4 cl rumból és ízlés szerinti mennyiségű szódából álló italhoz egy kevés grépfrútlevet keverj. Az eredmény 120 kcal és egy kellemesen üdítő koktél.
Zsírégető zöldségek
Az életmódon múlik minden fogyókúra sikeressége. Nem elég kizárni bizonyos dolgokat, vannak olyan élelmiszerek, melyekből épphogy többet kell enni az eredmények érdekében. Ezek a zöldségek zsírégető hatásuknál fogva nagyon jó barátaid lesznek, ha fogyókúrába fogsz.
A 10 legerősebb zsírégető zöldség, amiből egyél nagyon sokat, ha fogyni akarsz
ElolvasomOLVASD EL EZT IS!
- egészséges étkezés
- végleges fogyás
Visszafordította az elhízást: csak ezt a 3 egyszerű dolgot tartotta be a fiatal édesanya
- sikeres nők
- végleges fogyás
Hogyan lehet több mint 30 kilót fogyni ketogén étrenddel? Ez a nő elmondja, neki mi vált be
