Hosszan eltelít, tele van rostokkal, és szabályozza az étvágyat: 8 változatos fogás cukkiniből
A cukkini tápanyagban gazdag és sokoldalúan felhasználható zöldség, melynek fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A cukkini rendkívül egészséges, mivel számos vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaz, így szezonja idején, azaz nyáron érdemes akár napi szinten fogyasztani.
Diétás cukkinireceptek
Gazdag A- és C-vitaminban, valamint rostban, melyek hozzájárulnak az egészséges emésztéshez, és erősítik az immunrendszert is. A benne lévő antioxidánsok, mint a lutein és a zeaxantin, jótékony hatást gyakorolnak a szemre és a bőrre - a legerősebb szemvédő táplálékokról korábbi cikkünkben írtunk.
A cukkini magas rosttartalma javítja az inzulinérzékenységet és stabilizálja vércukorszintet (így jelzi a test, ha magas a vércukorszint), míg az alacsony kalóriatartalma hozzájárulhat a testsúlycsökkentéshez és a szív egészségének megőrzéséhez, emellett az étvágyat is csökkenti. Természetes vízhajtó lévén ugyancsak elősegíti a fogyást. Sokoldalúan felhasználható ez a tökféle, nyersen salátákhoz adható, de sütve vagy főzve köretként is megállja a helyét - határ a csillagos ég. Az alább látható receptválogatásban kedvedre nézelődhetsz a diétás cukkinis ételek között.
Egy nagyon gyorsan készülő, egyszerű, mégis ízekben gazdag fogás a bazsalikomos cukkinikrémleves, amelyet csak részben kell főzni, így a nyári melegben kiváló választás. Anélkül laktat, hogy megterhelné a gyomrot, és rostokat is biztosít a szervezetnek.
Az ízletes cukkinifasírt egészséges alternatívát jelenthet a hagyományos húspogácsákhoz képest. A gyomorkímélő fogást érdemes friss joghurtos öntettel fogyasztani, reggeli vagy vacsora gyanánt is megállja a helyét.
A cukkinis lepény szuper harapnivaló, ami jólesik magában vagy valamilyen kencével kínálva. Egészséges reggeliként vagy vacsoraként is jó választás a rostokban és vitaminokban gazdag fogás.
A serpenyőben sült cukkinihez elég négy hozzávaló, és máris az asztalon lehet a könnyű, nyári köret, amivel a keményítőben gazdag krumplit vagy a szénhidrátdús rizst is helyettesítheted.
A cukkinivel sült csirkemell kalóriaszegény, és pillanatok alatt elkészül. Még egészségesebb lesz, ha forró levegős sütőben, vagyis air fryerben készíted el. Tökéletes választás akkor is, ha szénhidrátszegény vagy gluténmentes étrendet követsz.
A töltött, sajttal borított cukkinihajót legalább egyszer el kell készítened a szezonban, hiszen nem csak szuperegészséges, hanem nagyon finom, kiadós fogás.
Elképesztően laktató és finom zöldséges rizottó készülhet a cukkini felhasználásával, egy valódi ízbomba, amit csak szeretni lehet. A tartalmas fogásban minden fontos makrotápanyag szerepel, amire csak szüksége van a szervezetnek.
A zöldséges kuszkuszt kedved szerint variálhatod attól függően, hogy mi van épp otthon, vagy mit szeretsz, éppen ezért cukkini is szerepelhet benne. Hosszan laktat, és nagyon egészséges is ez a fogás, jó választás ebédre.
Ez a 8 legfinomabb, alakbarát fogás csirkemellből: így készítsd el, hogy ne legyen unalmas
Ízletes és egészséges fogások készíthetőek az egyszerű csirkemellből, amikkel nagyon változatossá lehet tenni az étrendet.
Elolvasom
Lehet-e boldog, aki intelligens? - A tudás hatása a lelki egészségre
Kepes András író, újságíró a Femina Klub júniusi előadásán arra keresi a választ, hogyan találhatunk boldogságot egy folyamatosan változó, kihívásokkal teli világban. Hogyan formálhatjuk úgy az életünket, hogy az ne csak sikeres, de valóban örömteli is legyen?
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. június 5. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
- egészséges életmód
- ital
Serkenti az emésztést, kihajtja a felesleges vizet a testből: 8 reggeli turmix zabpehelyből
