Így hat a D-vitamin a testzsírra: meglepő, mennyivel többet fogyhat vele az ember
A D-vitamin elősegítheti a testzsír csökkentését.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, melyről általános iskola óta mindenki tudja, hogy hiányában angolkór alakul ki - ami a foszfor- és kalciumfelszívódási zavar okozta csontlágyulást jelent.
Ám arra, hogy nemcsak a csontfejlődéshez nélkülözhetetlen, a szakemberek is csak az elmúlt években kezdtek igazán felfigyelni.
A D-vitamin hatása a szervezetre
A D-vitamin előállítására képes a szervezet, ha elegendő napfény éri, illetve, ha az étrendből nem hiányoznak olyan táplálékok, mint a máj, a tojás, a jó minőségű tejtermékek vagy a halolaj. A megfelelő csontfejlődés és az erős fogazat kialakítása mellett az immunrendszer működését is támogatja a vitamin. Mivel az őszi-téli napokon kevesebb napfény éri a testet, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége az alábbiakban meghatározott D-vitamin-pótlást javasolja.
Az ajánlott napi D-vitamin-bevitel
- Gyermekek - hat év felett: 600-1000 NE.
- Serdülők: 800-1000 NE.
- Felnőttek: 1500-2000 NE.
- Elhízott felnőttek: 3000-4000 NE.
Így hat a fogyókúrára a D-vitamin
Egyes vizsgálatok szerint a D-vitamin potenciálisan csökkenti az új zsírsejtek képződését a szervezetben, emellett hatékonyan gátolja a zsírsejtek tárolását is.
A D-vitamin ezen kívül növeli a szervezet szerotoninszintjét, mely neurotranszmitter-szerepet játszik az étvágy szabályozásában, növeli a jóllakottságérzést, csökkentve így a kalóriabevitelt.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Egy vizsgálat során 218 túlsúlyos és elhízott nő fogyását követték nyomon egy éven át. A kutatásban részt vevő minden nő kalóriacsökkentett étrendet követett, emellett sportolt. A vizsgálati alanyok fele kapott D-vitamin-pótlást, a kontrollcsoportnak azonban csak placebót adtak. A kutatás végén a szakemberek azt találták, hogy azoknál, akik megfelelő D-vitamin-szinttel rendelkeztek, a súlyvesztés átlag 4 kilóval több volt a kontrollcsoporthoz képest.
Egy kutatás során 12 héten át követték nyomon túlsúlyos és elhízott nők súlyvesztését a D-vitamin-fogyasztásuk tükrében. A vizsgálat során a szakértők megállapították, hogy a D-vitamin szignifikánsan csökkentette a résztvevők testzsírszázalékát.
Vitaminok a fogyókúra sikeréért
Nézd meg, melyek azok a vitaminok, amelyeknek a pótlása elengedhetetlen a sikeres fogyás érdekében. Azt is elmondjuk, mennyi kell belőlük!
Fogyást segítő vitaminok: naponta be kell vinned őket, ha jó eredményeket akarsz
Nézegess képeket!
ElolvasomKépek forrása: Getty Images Hungary.
OLVASD EL EZT IS!
- d-vitamin
- vitaminhiány
Megelőzheti az elhízást és a cukorbetegséget: ezt a vitamint kell optimális adagban bevinni
