Szédülés, fejfájás, émelygés: a cukorbetegség nyáron különösen veszélyes lehet

A nyaralási szezon beindulásával az ember hajlamos kicsit nagyobb hangsúlyt fektetni a strandolásra, lángosevésre, fagyizásra, és nagyobb esély van arra, hogy a fogyókúrát, a helyes és kiegyensúlyozott táplálkozást felfüggeszti.

Sajnos cukorbetegsége miatt hazánkban közel egymillió ember ilyenkor sem teheti meg azt, hogy a megérdemelt szabadsága alatt szemet hunyjon diétája felett. Összegyűjtöttünk a cukorbetegek számára néhány hasznos tippet, amivel ők is teljes mértékben ki tudják élvezni nyaralásukat, és el tudják viselni a hőséget.

A cukorbetegség nyáron különösen veszélyes lehet

A nyár rengeteg jó dolgot nyújt, de az önfeledt pillanatokban sem szabad elfeledkezni a szezonban rejlő veszélyekről, különösen akkor, ha valaki cukorbeteg. A nap, a hő és a páratartalom kiszáradást és hőelvonást okozhat, ráadásul ilyenkor a betegek nem hűthetik le magukat egy finom fagyival vagy egy jéghideg üdítővel. Az alábbi tippek hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a cukorbetegek is önfeledten élvezhessék a szabadságukat.

Ilyenkor még inkább figyelni kell a megfelelő hidratációra. A kevés folyadékbevitel nyáron kiszáradáshoz vezethet. A cukorbetegeknél pedig a megemelkedett vércukorszint következtében megnő a kiszáradás veszélye.

Párás és forró körülmények között napi két-három liter víz fogyasztása kedvezően hat nemcsak a betegek közérzetére, de vércukorszintjére is. Kerülni kell a cukros üdítőket, a koffeines italokat, valamint az alkoholt. Citrusokkal, uborkával vagy mentával lehet ízesíteni a vizet. Egy meleg nyári napon egy mentatea igazán hűsítő lehet.

Már a meleg is hatással lehet a vércukorszintre, ezenkívül nyaralás alatt az ember aktívabb, és többet mozog, mint otthon. Az izommunka csökkenti az inzulinszükségletet, emiatt célszerű még gyakrabban megmérni a vércukorszintet.

11:00 és 15:00 óra között a káros UV-sugárzás miatt célszerű nem a napon tartózkodni, főleg azon bőrallergiában szenvedő cukorbetegeknek, akiknél az erős napsugarak kisebb bőrfertőzéseket vagy allergiás kiütéseket okozhatnak. Naptej használatán kívül hosszú ujjú, fehér pamutpóló viselése megóvhatja a bőrt a káros sugaraktól.

Érdemes vitaminokkal és antioxidánsokkal védekezni. Az olyan nyári zöldségeknek és gyümölcsöknek, mint például a cukkini, uborka, paradicsom, piros gyümölcsök vagy a görögdinnye, magas az A- és C-vitamin-tartalmuk, és gazdagok antioxidánsokban, ami segít a szabad gyökök káros hatásainak leküzdésében, hozzájárul az egészséges bőr fenntartásához, és védi a bőrt a leégéstől.

Továbbá a jól behűtött dinnye, áfonya, őszibarack vagy nektarin magas víztartalma miatt frissítően hathat egy forró nyári napon. Gyümölcsök fogyasztásánál a cukorbetegeknek nem szabad elfeledkezni ezek cukortartalmáról, ezért a fogyasztásuk csak korlátozott mennyiségben lehetséges.

A cukorbetegek és más krónikus betegségben szenvedők, mint például a szívbetegek, hajlamosabbak a túlmelegedésre. A tünetek közé tartozik a szédülés vagy ájulás, túlzott izzadás, izomgörcsök, hideg vagy nyirkos bőr, fejfájás, gyors szívverés, émelygés. Ha a cukorbeteg a fenti tünetek bármelyikét tapasztalja, tanácsos egy hűvösebb helyre vonulnia, folyadékot innia és felkeresnie szakorvosát.

Cukorbetegeknek érdemes utazás előtt megnézniük, hogy a nyaralóhelyen milyen ételekkel és összetevőkkel találkozhat, így már előzetesen meg tudja nézni ezeknek a szénhidráttartalmát.

Egy cukorbetegnek tanácsos a nyaralások, kirándulások során mindig magával vinnie valamilyen cukorbetegbarát nassolnivalót, például mandulát, pörkölt csicseriborsót vagy almát, narancsot és körtét.

A cukorbetegeknél különösen fontos a megfelelő lábbeli viselése. Fontos, hogy a lábbeli - azon kívül, hogy kényelmes legyen - rendesen szellőzzön. Meg kell győződni arról, hogy a cipő nem okoz vízhólyagot vagy bármilyen horzsolást a lábfején. Emellett érdemes pamutzoknit viselni, ami felfogja az izzadságot.

Ha valaki diabéteszes, nagyon fontos, hogy utazás előtt mindenképpen keresse fel orvosát, és kérjen igazolást betegségéről, amivel esetleges felmerülő ellenőrzés esetén igazolni tudja cukorbetegségét. Valamint tanácsos egy ambuláns leletet kérni, amin fel van tüntetve, hogy milyen készítményeket szed.

A cukorbetegeknek mindenképpen meg kell bizonyosodni arról, hogy minden gyógyszert bepakolt a nyaralására, és ügyelniük kell arra, hogy a megszokott időben vegyék be gyógyszerüket. Szerencsére ma már léteznek olyan készítmények, amiket elegendő naponta egyszer szájon át szedni. 

Nem szabad felvállról venni a betegséget, ugyanis Magyarországon a 19-70 év közötti korosztályban 8% felett van a cukorbetegség előfordulási aránya, és körülbelül ugyanilyen mértékű a cukorbetegséget megelőző állapotban lévő személyek előfordulása a népességben. Fontos a diabéteszt már kialakulása előtt komolyan venni, mert 3-ból 1 ember szenved el a betegség kapcsán valamilyen mértékű látásvesztést, emellett a kór háromszorosára növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, és tízszeresére emeli a vesebetegség kialakulásának esélyét. 

5 meglepő dolog, ami befolyásolhatja a vércukorszintet

A vércukorszintre korántsem csak a táplálkozás van hatással, jobb tisztában lenni ezekkel a tényezőkkel is.

Képek forrása: Getty Images

• diabétesz
• nyaralás
• cukorbetegség
• egészségügy
• egészség
• Életmód