Zsírégető, anyagcsere-pörgető, salaktalanító

Télen az influenzától és a megfázástól óvnak meg, a forró hónapokban felfrissítenek, és enyhülést nyújtanak, ha pedig zsírégető diétáról vagy méregtelenítő kúráról van szó, egész évben számíthatsz erejükre. Ha egészséges életre vágysz, emellett pedig a makacs kilókkal szemben is hatékonyan akarsz fellépni, a citrusféléket semmiképp se hagyd ki étrendedből.

A citrusfélék egészségre gyakorolt hatásai

• C-vitamin-tartalmuk révén erősítik az immunrendszert.

• Antioxidánsokban gazdagok, így a rákos megbetegedések megelőzésében is segítenek.
• A bennük található rostanyag, a pektin csökkenti a koleszterinszintet, így a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzéséhez is hozzájárul.
• A citrusfélék folsavtartalma segít megelőzni a születési, illetve az idegrendszeri rendellenességeket.
• Hatóanyagaik szabályozzák a vércukorszintet, így a cukorbetegség kezelésében is szerepet játszhatnak.
• Rendszeres fogyasztásuk energetizál, jó kedvre derít, és a depresszió tüneteit is enyhítheti.
• A citrusok a bőr szépségét is támogatják: frissé, ragyogóvá és egészségessé teszik azt. 
• Magas vitamintartalmuk révén a citrusok fogyasztása segít megőrizni a csontok, valamint a szem egészségét.

Zsírégető citrusok

A citrusfélék kimagasló C-vitamin-tartalmával, ennél fogva pedig az immunrendszer megerősítésében, illetve a rákmegelőzésben játszott szerepükkel számos kutatás foglalkozott az utóbbi évtizedekben.

Emellett azonban napról napra egyre több tanulmány lát napvilágot a napérlelte, kellemesen fanyar gyümölcsök testsúlycsökkentő hatásairól is, és az sem véletlen, hogy kifejezetten nagy népszerűségnek örvendenek azok a diétás módszerek, melyek citrusfélékkel egészítik ki, vagy azokra építik étrendjüket.

A narancsban, a grépfrútban vagy épp a citromban található tápanyagok többsége igen fontos szerepet játszik a szervezet anyagcsere-folyamatainak optimalizálásában. A citrusokban nagy mennyiségben megtalálható C-vitamin elengedhetetlen a szervezet egészséges tápanyagcsere-folyamataihoz, emellett az izmok építésében is nagy szerepe van.

A májfunkciókat is támogatja, így a citrusokban található rostokkal egyetemben a szervezet méregtelenítését is serkenti. A gyümölcsökben megtalálható savak mindemellett fokozzák az emésztőnedvek kiválasztását, így javítják az emésztést, és hozzájárulnak a tápanyagok lebontásához. Nem véletlen például, hogy az ázsiai gasztronómia előszeretettel alkalmazza a citrusok lereszelt héját a nehezebb ételek, főként a húsok elkészítéséhez.

Amellett pedig, hogy a citrusokban található nagyobb mennyiségű rostanyag és folyadék biztosítja a telítettségérzet kialakulását, a fanyar gyümölcsök olyan enzimeket tartalmaznak, melyek fokozzák a zsírégetést, illetve a vércukorszintet is szabályozzák.

Utóbbi tulajdonság nemcsak a cukorbetegség kezelése és megelőzése tekintetében érdemel figyelmet, de a fogyókúra szempontjából is, hiszen a stabil vércukorszint az éhségérzet csökkenését, illetve a nassolás utáni vágyakozás mérséklődését is maga után vonja.

A citrusokra építő diéták népszerűsége mindemellett annak is köszönhető, hogy a jótékony hatások már igen hamar megmutatkoznak, többek között a gyümölcsök vízhajtó hatása révén. A citrusfélékben ugyanis nagy mennyiségben található kálium, mely szabályozza szervezeted vízháztartását, fokozza a veseműködést, így a vizesedés kellemetlen tüneteitől, velük együtt pedig néhány plusz kilótól is viszonylag gyorsan megszabadulhatsz, amennyiben huzamosabb ideig fogyasztod őket.

A legfontosabb citrusfélék

Narancs

A citrusok királyának is nevezett gyümölcs nem véletlenül számít a legnagyobb kedvencnek. Társaiéval ellentétben íze kevésbé fanyar, így nagyobb mennyiséget is elfogyaszthatsz belőle - már csak azért is, mert egy darab kevesebb mint 50 kalóriát tartalmaz. A narancs mindemellett valódi energiabomba, továbbá rostokban is igen gazdag, így nemcsak, hogy salaktalanítja emésztőrendszered, de az éhségérzetet is csökkenti. A legjobb, ha naponta három-négy kisebb darabot is elfogyasztasz belőle diétád ideje alatt.

Grépfrút

A savanykás grépfrút a narancshoz hasonló jótékony tulajdonságokkal rendelkezik, ám a legújabb kutatások azt is kimutatták, hogy a grépfrútfogyasztás és a szervezet inzulinszintje, ezáltal pedig a fogyókúra hatékonysága között fontos összefüggés van. A grépfrút szabályozza a vércukorszintet, támogatja a zsíranyagcserét, és az éhséget is csökkenti. Hogy mindezek a hatások érvényesüljenek a diéta során, fogyassz el naponta fél-egy grépfrútot.

Citrom

Magas C-vitamin-tartalma révén a citrom az immunrendszer megerősítésének egyik leghatékonyabb fegyvere, de a szervezet méregtelenítésében is fontos szerepet játszik. Amellett, hogy a zsírégetéshez nélkülözhetetlen hormonok termelésére készteti a szervezetet, kiváló vértisztító és vizelethajtó szer, emellett csökkenti a koleszterinszintet is. A méregtelenítésnek és az emésztés serkentésének egyik legjobb módja, ha az étkezések előtt elfogyasztasz egy kis citromos vizet.

• narancs
• citrom
• zsírégető gyümölcs
• zsírégető táplálék
• fogyasztó praktikák
• Életmód