Apró fehér foltok a körmön: milyen hiánybetegség okozza?

Gyakori tünet a körmön az apró fehér csík vagy pöttyök megjelenése. Túl azon, hogy esztétikai szempontból sem szerencsés, hátterében mindig valamilyen hiánybetegség húzódik meg. Jellemzően az alábbi vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek valamelyikének elégtelen bevitele okozza a bajt.

A-vitamin-hiány

Az A-vitamin zsírban oldódó vitamin, amelynek komoly szerepe van a szem épségének, valamint a bőr rugalmasságának megőrzésében. Hiányában látás- és bőrproblémák jelentkezhetnek, a hiányállapot első jelei pedig a körmön feltűnő apró fehér foltok, csíkok lehetnek.

Elővitaminja a természetben kétféle formában létezik, a retinol állati eredetű, a karotinoidok pedig növényekből nyerhetők. Ezekből állítja elő szervezeted az A-vitamint. Fogyassz minél több sárga színű növényt: sütőtököt, sárgarépát, de a tengeri halak és más állati eredetű táplálékok is biztos forrásai a vitaminnak.

Kalciumhiány

A kalcium nélkülözhetetlen a csontok és a fogazat szilárd felépítéséhez, emellett a körmök erősségéért, valamint izom-összehúzódásokért felel. Hiányában hosszú távon csontritkulás, rövidebb távon körömproblémák és fogszuvasodás alakulnak ki.

Elsősorban a tejtermékek - tej, joghurt vagy sajt - gazdagok kalciumban, de a szója, a brokkoli vagy szardínia is biztos forrás.

Cinkhiány

Ez a nyomelem felel az enzimműködések összehangolásáért, felelős a zavartalan anyagcsere-folyamatokért és a szép bőrért. Erősíti immunrendszeredet, miközben körmödet is széppé teszi. Ha nem fogyasztasz eleget belőle, szervezted nehezebben áll ellen a különféle fertőzéseknek, hajad, bőröd és körmeid gyengülhetnek. A legjobb cinkforrások: borjúmáj, marhahús, babfélék, búzacsíra, olajos magvak - tökmag, mandula, dió.

Vashiány

A vashiányos vérszegénység igen gyakori probléma nők körében. Ennek hátterében legtöbbször az erős menstruáció áll. A vas nélkülözhetetlen a hemoglobinképzéshez - tehát közvetve a sejtekhez történő oxigénszállításhoz. Hiányában fáradtság, fázékonyság, körömproblémák, sápadtság alakul ki.

Igyekezz több állati eredetű táplálékot fogyasztani, mert ezek a legbiztosabb vasforrások: a májban, tonhalban, marhahúsban sok található ebből a létfontosságú ásványi anyagból. Növényi forrásai pedig az aszalt gyümölcsök - például sárgabarack és mazsola -, valamint a bab- és borsófélék.

Mit kell tenned?

Legegyszerűbb, ha háziorvosodtól kérsz beutalód egy laborvizsgálatra, ahol az eredményekből kiderül, hogy milyen vitaminokban, ásványi anyagokban, nyomelemekben szenved hiányt a tested. Ezután már könnyű lesz célzottan pótolni a szükségletet.

Kép forrása: Getty Images Hungary

• vitamin
• hiánybetegség
• tünetek a körmön
• tünetek és betegségek
• köröm
• Életmód