Alakformáló, feszesítő étrend

A narancsbőr hűségesebbnek és ragaszkodóbbnak tűnhet a legjobb barátaidnál, pedig te mindent megteszel, hogy megszabadulj tőle.

Ha végleg le akarsz számolni a gödröcskékkel, akkor azt csak úgy érheted el, ha minden fronton támadást indítasz a cellulitisz ellen.

A rendszeres testmozgás, a méregtelenítés és a megfelelő folyadékfogyasztás mellett a helyes táplálkozás is nélkülözhetetlen fegyvered lesz a harcban.

Mi a narancsbőr?

A narancsbőr olyan szépészeti és egészségügyi probléma, amit a hormonok, a kötőszövetek, a zsírsejtek és a vérkeringés befolyásolnak.

Nagyon egyszerűen megfogalmazva, amikor meghízol, a zsírsejtjeid megnagyobbodnak a kötőszövetekben, és ettől göröngyös, lyukacsos lesz a bőröd. Ha a zsírsejtek megnőnek, nagyobb nyomás nehezedik a hajszálerekre - a vérkeringés, illetve ennek következtében az anyagcsere is lelassul, aminek eredménye még csúnyább narancsbőr lesz.

Rendszeres testmozgással, egy méregtelenítő kúrával és a megfelelő étkezéssel azonban megállíthatod az ördögi folyamatot.

Narancsbőrgyilkos étkezés

Ha szeretnél megszabadulni a narancsbőrtől, első lépésként iktasd ki a telített zsírokat az étrendedből. Minden olyan zsír, ami szobahőmérsékleten folyékony, telítetlen, ezeket - ésszerű keretek között - fogyaszthatod.

Kerüld a sófogyasztást, a túlzott nátrium-bevitel hatására ugyanis víz gyűlik fel a zsírsejtek között, ami nemcsak a narancsbőrt súlyosbítja, de a vérkeringést is lassúbbá teszi. Csökkentsd a cukorfogyasztást, a finomított cukrot pedig lehetőleg teljesen iktasd ki az étrendedből, de egyél minél több rostot - ezek nemcsak hosszabb időre biztosítják a jóllakottság érzését, de a méregtelenítést is elősegítik.

Ha nagyon vágysz a cukorra

• Használj mesterséges édesítőszert.
• Egyél gyümölcsöt.
• Igyál meg egy pohár cukormentes üdítőt.
• Szopogass el egy cukormentes cukorkát.
• Rágógumizz.
• Pattogass kukoricát, majd édesítsd mesterséges édesítőszerrel és fahéjjal.
• Igyál egy pohár vizet, amelybe egy evőkanál citromlevet, egy evőkanál almaecetet és mesterséges édesítőszert teszel.
• Moss fogat erős ízű fogkrémmel.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy közepes méretű, teljes kiőrlésű rizslisztből készült muffin, egy marék szilva.
Tízórai: 10 dkg ananász.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, 5 dkg párolt bab.
Uzsonna: egy zellerszár.
Vacsora: egy bögre Waldorf-saláta.

2. nap

Reggeli: omlett három tojásból egy paradicsommal, bazsalikommal, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: egy bögre brokkolileves.
Uzsonna: fél grépfrút.
Vacsora: egy bögre Cézár-saláta.

3. nap

Reggeli: két evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, két evőkanál zabpehely, egy marék dió, egy pohár sovány tej.
Tízórai: egy marék aszalt áfonya.
Ebéd: egy bögre bazsalikomos paradicsomleves.
Uzsonna: 5 dkg sovány sajt.
Vacsora: 20 dkg párolt spárga egy evőkanál salátaöntettel.

Zsírégető zöld tea

A csodás hatású zöld tea nemcsak a méregtelenítést segíti elő, de zsírégető hatása miatt egyetlen fogyókúra sem múlhat el nélküle. Ha szeretnéd megtudni, hogyan teszi a diétádat sikeresebbé a több száz éves kínai ital, nézd meg videónkat!

4. nap

Reggeli: egy közepes muffin bogyós gyümölccsel, egy kis poharas gyümölcsjoghurt, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy paszternák.
Ebéd: 15 dkg sült padlizsán egy bögre barnarizzsel.
Uzsonna: egy pohár grépfrútlé.
Vacsora: egy bögre uborkaleves.

5. nap

Reggeli: egy közepes mazsolás-korpás muffin.
Tízórai: egy kivi.
Ebéd: egy bögre ráksaláta.
Uzsonna: egy kaliforniai paprika.
Vacsora: egy bögre gazpacho.

Cikkünk Karen Burke Feszes combok című könyve alapján készült, mely a Gabo Kiadó gondozásában jelent meg.

• méregtelenítés
• narancsbőr
• anyagcsere
• mintaétrend
• salaktalanítás
• fitnesz
• Életmód