Alakformáló, feszesítő étrend
Kevesebb zsír, több rost, az eredmény pedig: feszesebb combok.
A narancsbőr hűségesebbnek és ragaszkodóbbnak tűnhet a legjobb barátaidnál, pedig te mindent megteszel, hogy megszabadulj tőle.
Ha végleg le akarsz számolni a gödröcskékkel, akkor azt csak úgy érheted el, ha minden fronton támadást indítasz a cellulitisz ellen.
A rendszeres testmozgás, a méregtelenítés és a megfelelő folyadékfogyasztás mellett a helyes táplálkozás is nélkülözhetetlen fegyvered lesz a harcban.
Mi a narancsbőr?
A narancsbőr olyan szépészeti és egészségügyi probléma, amit a hormonok, a kötőszövetek, a zsírsejtek és a vérkeringés befolyásolnak.
Nagyon egyszerűen megfogalmazva, amikor meghízol, a zsírsejtjeid megnagyobbodnak a kötőszövetekben, és ettől göröngyös, lyukacsos lesz a bőröd. Ha a zsírsejtek megnőnek, nagyobb nyomás nehezedik a hajszálerekre - a vérkeringés, illetve ennek következtében az anyagcsere is lelassul, aminek eredménye még csúnyább narancsbőr lesz.
Rendszeres testmozgással, egy méregtelenítő kúrával és a megfelelő étkezéssel azonban megállíthatod az ördögi folyamatot.
Narancsbőrgyilkos étkezés
Ha szeretnél megszabadulni a narancsbőrtől, első lépésként iktasd ki a telített zsírokat az étrendedből. Minden olyan zsír, ami szobahőmérsékleten folyékony, telítetlen, ezeket - ésszerű keretek között - fogyaszthatod.
Kerüld a sófogyasztást, a túlzott nátrium-bevitel hatására ugyanis víz gyűlik fel a zsírsejtek között, ami nemcsak a narancsbőrt súlyosbítja, de a vérkeringést is lassúbbá teszi. Csökkentsd a cukorfogyasztást, a finomított cukrot pedig lehetőleg teljesen iktasd ki az étrendedből, de egyél minél több rostot - ezek nemcsak hosszabb időre biztosítják a jóllakottság érzését, de a méregtelenítést is elősegítik.
Ha nagyon vágysz a cukorra
- Használj mesterséges édesítőszert.
- Egyél gyümölcsöt.
- Igyál meg egy pohár cukormentes üdítőt.
- Szopogass el egy cukormentes cukorkát.
- Rágógumizz.
- Pattogass kukoricát, majd édesítsd mesterséges édesítőszerrel és fahéjjal.
- Igyál egy pohár vizet, amelybe egy evőkanál citromlevet, egy evőkanál almaecetet és mesterséges édesítőszert teszel.
- Moss fogat erős ízű fogkrémmel.
Aktív mozgás nélkül lehetetlen megszabadulni a makacs narancsbőrtől. A helyes étkezés mellett próbáld ki ingyenesen letölthető edzésterveinket is!
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: egy közepes méretű, teljes kiőrlésű rizslisztből készült muffin, egy marék szilva.
Tízórai: 10 dkg ananász.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, 5 dkg párolt bab.
Uzsonna: egy zellerszár.
Vacsora: egy bögre Waldorf-saláta.
2. nap
Reggeli: omlett három tojásból egy paradicsommal, bazsalikommal, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: egy bögre brokkolileves.
Uzsonna: fél grépfrút.
Vacsora: egy bögre Cézár-saláta.
3. nap
Reggeli: két evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, két evőkanál zabpehely, egy marék dió, egy pohár sovány tej.
Tízórai: egy marék aszalt áfonya.
Ebéd: egy bögre bazsalikomos paradicsomleves.
Uzsonna: 5 dkg sovány sajt.
Vacsora: 20 dkg párolt spárga egy evőkanál salátaöntettel.
Zsírégető zöld tea
A csodás hatású zöld tea nemcsak a méregtelenítést segíti elő, de zsírégető hatása miatt egyetlen fogyókúra sem múlhat el nélküle. Ha szeretnéd megtudni, hogyan teszi a diétádat sikeresebbé a több száz éves kínai ital, nézd meg videónkat!
4. nap
Reggeli: egy közepes muffin bogyós gyümölccsel, egy kis poharas gyümölcsjoghurt, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy paszternák.
Ebéd: 15 dkg sült padlizsán egy bögre barnarizzsel.
Uzsonna: egy pohár grépfrútlé.
Vacsora: egy bögre uborkaleves.
Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.
5. nap
Reggeli: egy közepes mazsolás-korpás muffin.
Tízórai: egy kivi.
Ebéd: egy bögre ráksaláta.
Uzsonna: egy kaliforniai paprika.
Vacsora: egy bögre gazpacho.

Érzelmek logikája - Hogyan vannak jelen az érzelmek a logikus gondolkodásban?
A Femina Klub novemberi vendége Dr. Mérő László matematikus, pszichológus lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya az érzelmek és az elme bonyolult viszonyáról beszélget. Körbejárjuk, mit jelent valójában az érzelmi intelligencia, megismerjük az érzelmek szerkezetét, és hogyan alkalmazhatjuk a felismeréseinket mindennapi problémáink megoldásában is.
Pontos részletek az estről itt olvashatók: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2023. november 6. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
Cikkünk Karen Burke Feszes combok című könyve alapján készült, mely a Gabo Kiadó gondozásában jelent meg.
OLVASD EL EZT IS!

- fitnesz
- alakformálás
Minden idők legjobb gyakorlatai körte alkatra

- fitnesz
- gyakorlat
Számolj le a tokával!

- méregtelenítés
- ásványi anyag