Ezekkel fogyj ősszel! Képeken 6 alacsony glikémiás indexű táplálék a szezonban
A dió vagy a körte olyan őszi csemegék, melyek segítik a fogyást.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A glikémás index talán már minden fogyni vágyó számára ismerős fogalom. A 0 és 100 közötti szám a szénhidráttartalmú élelmiszereket sorolja be az alapján, hogy milyen hatással vannak a vércukorszintre.
Minél alacsonyabb egy táplálék glikémiás indexe, annál kiegyensúlyozottabb vércukorszintet tesz lehetővé, annál inkább segíti a fogyást. Lapozd át az alábbi galériát, és tudd meg, melyek azok az ősszel frissen kapható táplálékok, amelyek ebből a szempontból támogatják a súlyvesztést.
A körte ideális fogyókúrás gyümölcs, amely lényegében csak rostból áll. Elegendő folyadék fogyasztása mellett mintegy átmossa a bélrendszert, és megszabadít a lerakódott salakanyagoktól. Próbáld ki a körtediétát!
Az ősszel érő dió és más olajos magvak fogyasztása melegen ajánlott, ha szeretnéd felturbózni a szervezetedet esszenciális zsírsavakkal. Glikémiás indexük alacsony, kalóriatartalmuk azonban nem, ezért az esti órákban már ne fogyaszd őket. Tudj meg többet róluk!
A számtalan formában felhasználható padlizsán nem csupán alacsony glikémiás indexszel bír, de a kalóriatartalma is igen alacsony. Próbáld ki a padlizsándiétát!
Az alma talán a leggyakrabban fogyasztott hazai gyümölcs, amelyet kiváló eltarthatósága miatt az őszi-téli hónapokban sem kell mellőznöd. Alacsony glikémiás indexének, magas rost- és pektintartalmának köszönhetően segíti a fogyást. Próbáld ki az alma-fahéj diétát!
A grépfrút az őszi-téli hónapok kedvelt vitaminbombája. Jó hír, hogy többek között alacsony glikémiás indexének köszönhetően a fogyást is segíti. Tudj meg többet a gyümölcsről!
Bár a citrom egész évben kapható, érdemes megemlíteni, mivel nem csupán alacsony glikémiás indexszel bír, de magas szénhidráttartalmú ételekhez adva csökkenti azok glikémiás indexét is.
Ezektől hízol
Kattints az alábbi videóra, ha kíváncsi vagy, elsősorban mely ételek okozzák a túlsúlyt. A dietetikus elárulja.
OLVASD EL EZT IS!
- szénhidrát
- glikémiás-index
Tényleg fogyni akarsz? Ezt az 7 veszélyes szénhidrátforrást iktasd ki!
