A 10 legerősebb kalóriaégető mozgásforma

Ennyit fogyhatsz velük!

Hány kalóriát éget a tánc, az ablakmosás vagy a szex?

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Testmozgással fokozható a zsírégetés, ezt mindenki tudja, de vajon melyik mozgásforma mennyi kalóriát éget el? És mit jelent a súlyod tekintetében 100 elégetett kalória? Mennyit kell tekerned, ha mondjuk három kilót akarsz fogyni?

A válasz egyszerű: egy kilogramm testzsír körülbelül 7000 kalóriát tartalmaz, vagyis, ha a bevitt kalóriák száma ennyivel kevesebb, mint amennyit elhasználsz, akkor egy kilóval kevesebb zsír lesz rajtad. Ha tudod, hogy az elfogyasztott napi adagod hány kalóriát tartalmaz, és azt is, mennyit égetsz el bizonyos mozgásformákkal, már egyszerű kiszámolni, mennyit kell izzadnod a kijelölt célért.

Egy üdítő pozitívum az ablakmosás mellett: egy átlagos lakás üvegtábláinak megtisztítása 165 kalóriát éget el.

Táncolj párban vagy otthon, a magad örömére. A riszálás ugyanis nemcsak boldogsághormont szabadít fel, de félóránként 100 kalóriát is eléget.

Korcsolyázással fél óra alatt 61 kalóriától szabadulsz meg.

A jóga a nyugodtabb mozgásformák közé tartozik, 30 perc alatt mégis 88 kalóriát égethetsz el vele.

A kényelmes kocogás is félóránként 100 kalóriát emészt fel.

30 perc aerobik alatt - a bemelegítést és a lazítást nem számítva - 151 kalóriát használsz fel.

Bringával jársz munkába? Jól teszed! Fél óra tekerés ugyanis 94 kalóriától szabadít meg.

Az úszás nemcsak a hátadnak tesz jót, fél óra alatt 142 kalóriát éget.

A súlyzózás valóban fárasztó, cserébe azonban félóránként 450 kalóriát emészt fel.

A szex jót tesz a bőrnek, a szívnek, ráadásul egy átlagos menet alatt mindketten 450 kalóriát is elégethettek.

Képes kalóriaégetés

Elméletből már nagyon jó vagy, itt az ideje, hogy gyakorlatban is nekiláss a zsírégetésnek! Kattintsd végig képeinket, és ismerd meg a legerősebb kalóriaemésztő, comb- és popsiformáló gyakorlatokat Czanik Balázs tolmácsolásában.

4 szuperhatékony popsi- és combformáló gyakorlat Czanik Balázstól

Nézegess képeket!

Elolvasom

OLVASD EL EZT IS!

labak
  • fitnesz
  • edzés

Minden idők leghatékonyabb gyakorlatai, a karcsú és formás lábakért

has furdoruha
  • fitnesz
  • edzés

Minden idők leghatékonyabb haslapító gyakorlatai

combok nadrag
  • fitnesz
  • narancsbőr

Extrahatékony edzésterv, ami 3 hét alatt feszesít - A formás popsiért és combokért

Ehhez a cikkhez ajánljuk

Ezt is szeretjük
Mielőtt továbblépsz, nézd meg ezeket is!