Összesen 328 találat.
Egyetlen súlytárcsa elegendő az egész testet átmozgató gyakorlatsorhoz.
Piláteszgyakorlatokkal az egész testet át lehet mozgatni, bizonyos mozdulatsorok keményen megdolgoztatják a hasizmot is.
Pár ezer forintért is lehet hatékony sporteszközöket venni az otthoni edzéshez.
A kézi súlyzós edzésekkel hatékonyan lehet égetni a kalóriákat és erősíteni az izomzatot.
Ezeket a hasgyakorlatokat nagy túlsúllyal is el lehet végezni, kezdők számára is jó választásnak bizonyulhatnak.
Az súlyzós edzések hatékonyabbak tudnak lenni, mint önmagában a kardiózás.
A gumiszalagos rezisztenciaedzés a teljes testet átmozgatja, és rendkívül jó hatással van az egészségre.
Ha egy héten néhány alkalommal beiktatod ezt a gyakorlatsort, garantáltan beindul a fogyás tőle.
A fitlabdás gyakorlatok hatékonyan erősítik az izomzatot és formálják az alakot.
Ha kedvet kaptál az edzéshez, és nagy túlsúllyal bírsz, próbáld ki az alábbi izometrikus gyakorlatokat!
A legfeszesebb farmernadrág is tökéletesen mutat majd rajtad.
Feszes ciciket varázsol az alábbi gyakorlatsor.
Ha nem szívesen mennél konditerembe, otthon, a négy fal között is kipróbálhatod az alábbi hatásos gyakorlatsort.
A háztartásban bármiből lehet súlyzó, például ásványvizes palackból is.
A hulahoppkarikával hatékonyan lehet megdolgoztatni akár a mélyebb törzsizmokat is.
Ha úgy érzed, hogy a nyár miatt kicsit többet mutat a mérleg nyelve, mint amit szeretnél, ideje formába hozni magad!
Nem véletlen, hogy az egyik legjobb zsírégető mogzásformának tartják.
A zsírégetés az edzés utáni órákban sem áll le.
Ötvenéves kor felett is akadnak olyan mozgásformák, amik amellett, hogy kímélik az ízületeket, formálják a testet is.
A lépcsőzés remekül megdolgoztatja, és keményebbé, kontúrosabbá teszi a fenék- és combizmokat, miközben az állóképességet is növeli.
A feszes, tónusos alak a saját testsúlyos gyakorlatokkal is elérhető, ilyen például a fekvőtámasz is.
A kettlebelles edzés javítja az állóképességet, az egyensúlyérzéket, és nem utolsósorban brutálisan edzi az izmokat.
A súlyzózás serkenti az izomnövekedést, ezáltal több kalóriát éget még nyugalmi állapotban is.
Kezd 300 kalória mínusszal a napot!
Nehezebb elégetni ezer kalóriát, mint azt az ember elsőre gondolná, de nem lehetetlen, ezzel a gyakorlattal kivitelezhető.
Kapcsold be a tévét, vagy tegyél be egy pörgős számot, és már kezdheted is az edzést.
Nemcsak a gerincet, de az ízületeket is kíméli az alábbi gyakorlatsor.
Számos hatékony gyakorlat van, amelyeket otthon, kényelmes körülmények között el tudsz végezni.
A hátizom-erősítő gyakorlatok nem csak arra jók, hogy a testtartást javítsd velük.
A tónusos, formás alak eléréséhez végezd el az alábbi négy gyakorlatot egy hónapon át.
