
8 igazán hatékony hátizom-erősítő gyakorlat otthonra: nemcsak szépen formál, de a hátfájáson is sokat segít
A hátizom-erősítő gyakorlatok nem csak arra jók, hogy a testtartást javítsd velük.


Az ülőmunkát végzők számára valószínűleg nem ismeretlen jelenség a derék- és hátfájás. A fájdalom kialakulásának elkerüléséhez azonban nem elég az egyenes testtartás, az egyensúlymegőrzéshez és a megfelelő testtartás fenntartásához a hát- és törzsizmokat célzottan erősíteni kell úgy, ahogy a lapockaemelő izmokat is.
A hátizom-erősítő gyakorlatok azonban nem csak arra jók, hogy a testtartást javítsd velük. A hölgyek tekintetében az izmosabb karok és szélesebb vállak remekül kompenzálják a szélesebb csípőt, de a lógó, kiálló has egyik remek ellenszere, ha megerősíted a mély- és a hátizmokat. Nem beszélve arról, hogy a nagyobb izomzat gyorsabb anyagcserét is eredményez, ezáltal nagyobb a felhasznált kalóriák mennyisége is.
Hátizom-erősítő gyakorlatok
Az alábbi gyakorlatokhoz mindössze napi húsz percre és két súlyzóra lesz szükséged. Ha nincs otthon kézi súlyzód, nyugodtan használhatsz másfél literes ásványvizes palackokat is. Heti háromszor végezd el az alábbi gyakorlatokat.
-
Rák ezüst horoszkópos nyaklánc6 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Helló nyár nyaklánc15 900 Ft
-
Ezüst nyaklánc K betűs medállal7 490 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Ellentétek vonzása nyaklánc kristályokkal7 990 Ft
-
Fehéren ragyogó Swarovski® kristályos ékszerszett11 090 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett színes cirkóniával díszítve29 900 Ft
-
Türkiz cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Ezüst nyaklánc cirkónia kövekkel díszített pillangó medállal8 890 Ft
-
Fehér Swarovski® kristályos dupla ékszerszett17 490 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Rózsaszín és fehér Swarovski® kristályos nyaklánc14 290 Ft
Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary