Lelassult emésztés ellen: 8 laktató, zsírégető vacsora

Görögsaláta

Akár főételnek, akár köretnek ideális választás a görögsaláta. A feta sajtot leszámítva egyik összetevő sem tartalmaz jelentősebb kalóriamennyiséget - így bátran eheted pár órával lefekvés előtt. Kattints ide a receptért!

Zöldségleves

A nyári melegben előfordulhat, hogy nincs kedved szilárd vacsorát enni, ilyenkor jó választás egy tányér zöldségleves. Nemcsak laktató és emésztésserkentő, de pótolhatod vele az elvesztett folyadékmennyiséget és az ásványi sókat is. Kattints ide egy jó receptért!

Cézár-saláta

Ha laktató, de még diétásnak számító vacsorára vágysz, a legjobb választás a Cézár-saláta. Nem kell aggódnod a magas kalóriatartalmú majonéz miatt, mert valójában az eredeti recept nem tartalmazza. Kattints ide, és nézd meg, hogy készítheted el!

Grillezett tengeri hal

A grillezés legnagyobb előnye, hogy jóval kevesebb zsiradék kell hozzá. A tengeri halak - lazac, tonhal, makréla - pedig nemcsak alacsony energiatartalmúak, de omega-3-tartalmuknál fogva egészségesek is. A grillezett hal mellé zöld köret javasolt. Kattints ide egy jó receptért!

Padlizsánkrém

Ha teljes kiőrlésű pirítóssal zárnád a napot, egy kevés padlizsánkrémmel feldobhatod a nap utolsó étkezését. Az eredeti receptben majonéz is van - ami nem kifejezetten diétás -, de korábbi cikkünkre kattintva megismerhetsz egy fokhagymás verziót, ami passzol a fogyókúrához. Kattints ide!

Rakott zöldség

Ha meleg, de diétás vacsorára vágysz, talán a rakott zöldség a legjobb választás. Az alapanyagok között szerepelhet paradicsom, padlizsán és cukkini is. A zöldségek alacsony kalória- és magas rosttartalmuknál fogva serkentik az anyagcserét. Kattints a pontos receptért korábbi cikkünkre!

Zabkása

Nemcsak reggelire, vacsorára is jó választás a zabkása. Miután egy kevés vízben - épphogy ellepje a zabpelyhet - felfőzve elkészült a zabkása, adhatsz hozzá reszelt almát vagy bogyós gyümölcsöket, de akár cseresznyét vagy körtét is. Ha nem találod elég édesnek, eritrittel vagy nyírfacukorral ízesítsd. A zabkása legnagyobb előnye magas rosttartalma, aminek köszönhetően finoman átmossa a bélrendszert.

Kapcsolódó cikk:
Tényleg működik a zabkásadiéta? Kipróbáltuk »

Gyümölcsjoghurt

Egy pohár élőflórás joghurt gyümölccsel ideális diétás vacsora lehet. A probiotikus joghurt segít helyreállítani a lelassult emésztést, a benne lévő lactobacillusok pedig a tápcsatornában kialakul gyulladásokat is orvosolják. Fontos, hogy ne kész, cukrozott gyümölcsjoghurtot vásárolj, hanem te magad állítsd össze otthon. Az olyan magas fruktóztartalmú gyümölcsök - mint a szőlő, birsalma, ananász - esti fogyasztása azonban nem ajánlott.

Kapcsolódó cikk:
3 egészségesnek hitt táplálék, ami valójában káros »