Hány gramm rostot eszel naponta? Ennyi kell a fogyáshoz
Most azonnal letesztelheted!
Nem tudod, hogy elég zöldséget-gyümölcsöt eszel-e?
Az élet és szerelem diadala - egy rendkívüli, igaz történet Párizsból (x)
Ragyogó, életteli arcbőr percek alatt: házi arcpakolás sápadtság ellen »
Ashley Graham várandósan sem rejtegeti alakját: dögösebben öltözködik, mint valaha »
Villámgyors, szuperegészséges smoothie tál: azonnal feltölt energiával »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
A kellő gyorsaságú anyagcsere és a fogyás két fontos feltétele a rendszeres mozgás és a rostban gazdag táplálkozás.
Hogy pontosan mennyi rost is kell az emésztés serkentéséhez, azt a táplálkozási szakemberek már kiszámolták.
Napi hány gramm rost kell a fogyáshoz?
Napi legalább öt adag zöldséget, illetve gyümölcsöt kell elfogyasztanod ahhoz, hogy az anyagcseréd ne lassuljon le. Ez számszerűsítve 30-40 gramm rostot jelent naponta. Természetesen érdemes fokozatosan emelni a rostadagodat, hogy ne kelljen olyan problémákkal szembesülnöd, mint a puffadás vagy a hasi görcsök.
Ugyanakkor arról sem szabad megfeledkezned, hogy a rostmennyiség haladásához folyadékra is szükség van. Korábbi cikkünkből megtudhatod, napi hány pohár víz fogyasztása javasolt a diéta során.
Elég rostot fogyasztasz?
Ha nem vagy biztos benne, hogy elegendő mennyiségű rostot viszel be a szervezetedbe, kattints ide, és töltsd ki tesztünket!
A legmagasabb rosttartalmú zöldségek
Lapozd át az alábbi galériát, és nézd meg, elsősorban mely zöldségek közül érdemes választani, ha növelni szeretnéd a rostadagodat.
