Hány gramm rostot eszel naponta? Ennyi kell a fogyáshoz
Most azonnal letesztelheted!
Nem tudod, hogy elég zöldséget-gyümölcsöt eszel-e?
- A ’80-as évek legmenőbb trendje volt, és visszatért a feledés homályából: a válltömés felemelkedése és ragyogása »
- 6 lépés, ami profi szintre emeli a nyári hajápolást: így előzd meg a töredezést és a szénaboglya-effektust »
- A 73 éves Vera Wang elképesztő módon viseli a merész darabokat: a 3 legextrémebb szettje az elmúlt évekből »
- Íme Koltai Róbert bájos, szőke párja: a színész 78 évesen élvezi a késői szerelmet
- Ki volt Az arany ember szerelme Jókai művében? Kvíz a kötelező olvasmányokból
- Dobó Kata 25 év után felvette a zöld miniruhát: A miniszter félrelépben láttuk rajta először
- Felismered, melyik magyar városban készült a fotó? 9 kérdéses kvíz, hogy próbára tedd a tudásod
- Mit jelent, ha a másik karba teszi a kezeit veled szemben? Testbeszédkvíz
A kellő gyorsaságú anyagcsere és a fogyás két fontos feltétele a rendszeres mozgás és a rostban gazdag táplálkozás.
Hogy pontosan mennyi rost is kell az emésztés serkentéséhez, azt a táplálkozási szakemberek már kiszámolták.
Napi hány gramm rost kell a fogyáshoz?
Napi legalább öt adag zöldséget, illetve gyümölcsöt kell elfogyasztanod ahhoz, hogy az anyagcseréd ne lassuljon le. Ez számszerűsítve 30-40 gramm rostot jelent naponta. Természetesen érdemes fokozatosan emelni a rostadagodat, hogy ne kelljen olyan problémákkal szembesülnöd, mint a puffadás vagy a hasi görcsök.
Ugyanakkor arról sem szabad megfeledkezned, hogy a rostmennyiség haladásához folyadékra is szükség van. Korábbi cikkünkből megtudhatod, napi hány pohár víz fogyasztása javasolt a diéta során.
Elég rostot fogyasztasz?
Ha nem vagy biztos benne, hogy elegendő mennyiségű rostot viszel be a szervezetedbe, kattints ide, és töltsd ki tesztünket!
A legmagasabb rosttartalmú zöldségek
Lapozd át az alábbi galériát, és nézd meg, elsősorban mely zöldségek közül érdemes választani, ha növelni szeretnéd a rostadagodat.
