2 pohár víz ebéd előtt, 2 kiló mínusz egy hét alatt
Kutatással bizonyították a fogyasztó módszert
Brenda Davy a vízivás a fogyás kapcsolatát vizsgálta.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Virginiai kutatók vizsgálatai szerint akár két kiló súlyfeleslegtől is megszabadulhatsz hetente pusztán úgy, hogy a napi három főétkezést megelőzően elfogyasztasz két pohár vizet.
Ezt az eredményt egy 12 héten át tartó kutatásnak köszönhetik, mely során 48 embert vizsgáltak - írja a BBC internetes oldala.
12 hetes kutatás
A kutatók a vizsgálati alanyokat két csoportra osztották. Az első csoport csupán alacsony kalóriatartalmú étrendet követett, míg a második az alacsony kalóriatartalmú étrendet azzal egészítette ki, hogy a három főétkezés előtt megivott két pohár vizet.
A 12 hetes vizsgálat végén az a csoport, amelyik az étkezéseket megelőzően vizet fogyasztott, nagyjából másfélszer annyit fogyott, mint a másik, melynek tagjai csupán a csökkentett kalóriabevitelre koncentráltak.
Ezért segíti a víz a fogyókúrát
Mint a kutatást vezető Brenda Davy, a Virginiai Műszaki Főiskola és Állami Egyetem professzora elmondta, a vízivás azért támogatja a fogyókúra sikerét, mert megtölti a gyomrot, ugyanakkor kalóriamentes. Véleménye szerint a fogyás egy egészen egyszerű módja lehet, ha a magas kalóriatartalmú cukrozott üdítőket lecseréled ásványvízre.
Bár a legtöbb diéta alapja a rostban gazdag táplálkozás, a zöldség- és gyümölcsfogyasztás önmagában nem elegendő a fogyáshoz. Ahhoz, hogy az anyagcsere felgyorsuljon, elegendő mennyiségű folyadékot is magadhoz kell venned, hiszen enélkül a táplálék nem tud kellő tempóban haladni az emésztőrendszerben. Korábbi cikkünkben bővebben olvashatsz a fogyókúra és a folyadékfogyasztás kapcsolatáról.
Segítünk megtalálni a legjobbat!
A Vitaminkalkulátorunk 9 egyszerű kérdéssel több mint negyven vitaminunk közül ajánl két olyan terméket, amik céljaidnak leginkább megfelelnek. Figyelembe vesszük a fizikai aktivitást, étkezési szokásokat és érzékenységeket, hogy a legjobb döntést hozhasd. Tudjuk, hogy könnyű elveszni a részletek közt, de mi itt vagyunk, hogy segítsünk!
Promóció
A mozgást se feledd!
A kellő vízfogyasztás mellett nem szabad megfeledkezned arról sem, hogy ha nagyobb súlyfeleslegtől szeretnél megszabadulni, valamint, ha fontos számodra az egészséged, a rendszeres mozgás sem maradhat ki az életedből.
Ha a fogyás az elsődleges cél, legalább heti három-négy alkalommal végezz intenzív aerob mozgást. Ajánlott mozgásforma számodra a kocogás, az úszás, a biciklizés vagy akár a tánc is.
OLVASD EL EZT IS!
