Végleges és valóban tartós fogyás 7 lépésben!
A szakértő szemével
Ismerd meg egy külföldi dietetikus tanácsait, ha szeretnél végleg megszabadulni a túlsúlytól!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A villámdiéták hátránya, hogy bár a kilók gyorsan leolvadnak rólad, sajnos az eredmény nem lesz tartós. Melinda Manore, az Oregon Állami Egyetem kutatója és dietetikusa szerint az alábbi néhány pont betartása lényeges, ha szeretnéd elkerülni a jojó-effektust. Lapozd át a galériát, és ismerd meg őket!
Reggel ne indulj el úgy otthonról, hogy nem gondoltad ki, mi lesz a vacsora, és ehhez milyen hozzávalókat kell vásárolnod. A spontán táplálkozás kedvez a kalóriabombáknak.
Kezdd a főétkezést egy adag öntet nélküli salátával vagy egy könnyű levessel. Így kevesebb hely jut a hizlalóbb fogásoknak.
Ha ülőmunkát végzel, találd meg a módját, hogy óránként mozogj egy kicsit. Ellenkező esetben lelassul a vérkeringésed és az anyagcseréd.
Minden étkezés alkalmával fogyassz valamilyen zöldséget. Egyél salátát a második fogáshoz, vagy legyen a tésztaszószban paradicsom.
Növeld a rostbevitelt - fogyassz teljes kiőrlésű kenyeret, nyers zöldségeket és gyümölcsöket.
Fogyassz el egy almát almalé helyett, egy fürt szőlőt mazsola helyett. Válaszd a táplálékoknak azt a formáját, melyek fizikailag több helyet foglalnak el a gyomrodban, vagyis laktatóbbak.
Iktasd ki életedből a túlságosan feldolgozott, félkész élelmiszereket. Lassítják az anyagcserét és megnehezítik a fogyókúrát.
Top 8 zsírégető vacsora
Csak azért, mert diétázol, ne hagyd ki a vacsorát. Lapozd át az alábbi galériát, és ismerj meg néhány fogyókúrás esti csemegét.
OLVASD EL EZT IS!
- almaecet
- paleolit táplálkozás
Paleolit diéta és almaecetkúra: valóban működnek? A szakértő válaszol
- fogyasztó praktikák
- salaktalanító táplálék
A 8 legmagasabb rosttartalmú étel, amit az ünnepek alatt is ehetsz
