5 nap, 2 kiló

Hetente porszívózod a lakást. Ruháidat rendszeresen tisztítóba viszed. Naponta zuhanyozol. De vajon gondolsz-e arra, hogy szervezeted is megérdemel időnként egy alapos nagytakarítást?

Mérgek mérlegen

Még egészséges táplálkozás mellett is rengeteg salakanyag halmozódik fel a bélrendszerben. Még több, ha a zsúfolt hétköznapokon kevésbé figyelsz étrendedre. Finomliszt, cukor, só, E-számok ezrei tűnnek el a gyomrodban, azonban nem nyomtalanul.

Egy részüktől megszabadulsz, de egyszer csak túlcsordul a pohár, a méreganyagok felhalmozódnak a kötőszövetekben, és azt veszed észre, hogy te is beléptél a narancsbőrrel küzdők táborába.

Később a mérgek beszivárognak a véráramba, és felborul az anyagcsere is. A krónikus fáradtság, az emésztési zavar, a bőrkiütések és a lehangoltság mind vészjelzője a túlterhelt szervezetnek. A káros anyagok emellett jókora adag vizet is megkötnek a szövetekben, amitől szó szerint még súlyosabbá válik a helyzet. Nem elég tehát a kalóriákat csökkenteni, ha vékonyabb derékra vágysz: szabadulj meg a salakanyagoktól is! Ha így teszel, rengeteg energiát nyersz, és elbúcsúzhatsz néhány bosszantó plusz kilótól is - kövesd öt napos kúránkat, és akár két kilót is leadhatsz.

Hogyan kövesd a diétát?

Ha szeretnéd méregteleníteni szervezeted, mindennapi táplálkozásodban is figyelj rá, hogy minél több természetes, könnyen emészthető ételt fogyassz. A béltisztító kúra alatt pedig ne is engedd az adalékanyagoktól hemzsegő étkeket a tányérod közelébe. Helyettük fogyassz rostban gazdag, teljes kiőrlésű gabonákat, de ne csak a búzára gondolj, hanem a rozsra, árpára, zabra és kölesre is.

Minden nagyobb élelmiszerüzletben kaphatók. Áztatás után húsz perc alatt megfőnek, és igen változatosan elkészítheted őket - levesbetétnek, köretnek, mézzel édesítve pedig reggeli kásának.

Kitűnő kiegészítői a kúrának a zöldségfélék is: nyersen vagy rövid ideig párolva, zöldfűszerekkel, pici növényi olajjal ízesítve fogyaszd őket. A jótékony laktatók, a hüvelyesek sem okoznak majd csalódást - kevés köménymagot hozzáadva nem is puffasztanak, és jó néhány órára elkerül az éhség, ha beilleszted őket a menübe. Tejtermékek helyett próbáld ki a gabonatejeket, emellett minél több gyümölcsöt fogyassz. Ha főétkezések között megéhezel, jusson eszedbe egy nagy tál gyümölcs - könnyebb lesz, ha már ott vár gondosan kikészítve az íróasztalodon.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: két alma, egy narancs, egy nagy bögre mézzel ízesített tea gyermekláncfűlevélből.
Tízórai: egy közepes banán.
Ebéd: két alma, két őszibarack, két szem datolya, egy nagy bögre csalántea.
Uzsonna: 30 dkg cseresznye.
Vacsora: két alma, két narancs, egy nagy bögre zsurlótea.

2. nap

Reggeli: 30 dkg ribizli, fél óra múlva egy tál zabkása 5 dkg zabpehelyből, fele arányban gabonatejjel és vízzel főzve - mazsolával édesítheted.
Tízórai: 30 dkg málna.
Ebéd: zöldségleves 10 dkg burgonyából, 10 dkg sárgarépából, egy szál fehérrépából, nagy csokor petrezselyemmel ízesítve.
Uzsonna: két kaliforniai paprika, egy marék mandula.
Vacsora: két szelet pirított rozskenyér, egy csésze csemegekukorica fél pohár szójajoghurttal.

3. nap

Reggeli: egy nagy bögre csalántea, öt evőkanál kukoricapehely 1 dl rizstejben, fél grépfrút.
Tízórai: gyümölcssaláta - két felkockázott őszibarack, egy szeletelt alma - citromos-mézes öntettel.
Ebéd: tofu sült zöldségekkel - 30 gramm párolt tofut vágj kockákra, grillezz mellé fél padlizsánt, fél cukkinit, egy paradicsomot, majd szórd meg bazsalikommal és kakukkfűvel.
Uzsonna: két nagyobb sárgarépát vágj félbe, és pakold meg sovány túróval.
Vacsora: 5 dkg vörös lencsét főzz puhára 5 dkg barnarizzsel, majd szórd meg apróra vágott petrezselyemmel és búzacsírával.

4. nap

Reggeli: négy evőkanál gabonakeveréket áztass rövid ideig 1,5 dl zabtejben, majd keverj hozzá 10 dkg idénygyümölcsöt és egy marék mogyorót.
Tízórai: két közepes őszibarack.
Ebéd: zöldséges árpakása - főzz meg egy csésze árpát, ízesítsd petrezselyemmel és lestyánnal, majd párolj meg 15 dkg brokkolit, egy nagyobb sárgarépát, 10 dkg zöldborsót, és keverd az elkészült árpához.
Uzsonna: egy doboz zsírszegény joghurt két evőkanál zabkorpával keverve.
Vacsora: 10 dkg fóliában sült pisztráng egy bögre zöldsalátával, egy szelet rozskenyér.

5. nap

Reggeli: két vékony szelet tökmagos kenyeret kenj meg sovány túróból és joghurtból készült krémmel, és borítsd be gazdagon fejes salátával - egyél hozzá egy nagyobb zöldpaprikát.
Tízórai: 20 dkg meggy, két zabpelyhes keksz.
Ebéd: gyümölcsleves - egy almát és 10 dkg cseresznyét főzz tíz percig, ízesítsd szegfűszeggel, az utolsó két percben pedig főzz hozzá egy evőkanál zabpelyhet.
Uzsonna: fél kígyóuborka, egy nagy bögre bodzatea.
Vacsora: spenótleves - 20 dkg spenótlevelet és két közepes burgonyát főzz zöldfűszerekkel ízesített vízben, míg a burgonya megpuhul, majd turmixold össze egy evőkanál zabpehellyel.

• méregtelenítés
• salaktalanító diéta
• salaktalanító mintaétrend
• béltisztító diéta
• béltisztító mintaétrend
• Életmód