5 nap, 2 kiló

Villámgyors béltakarító diéta

Levert vagy, narancsbőrrel küzdesz, emellett nehéznek és fáradékonynak érzed magad? Fogyj, tisztulj meg, és nyerj jókora energiát diétánkkal!

Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Hetente porszívózod a lakást. Ruháidat rendszeresen tisztítóba viszed. Naponta zuhanyozol. De vajon gondolsz-e arra, hogy szervezeted is megérdemel időnként egy alapos nagytakarítást?

Mérgek mérlegen

Még egészséges táplálkozás mellett is rengeteg salakanyag halmozódik fel a bélrendszerben. Még több, ha a zsúfolt hétköznapokon kevésbé figyelsz étrendedre. Finomliszt, cukor, só, E-számok ezrei tűnnek el a gyomrodban, azonban nem nyomtalanul.

Egy részüktől megszabadulsz, de egyszer csak túlcsordul a pohár, a méreganyagok felhalmozódnak a kötőszövetekben, és azt veszed észre, hogy te is beléptél a narancsbőrrel küzdők táborába.

Később a mérgek beszivárognak a véráramba, és felborul az anyagcsere is. A krónikus fáradtság, az emésztési zavar, a bőrkiütések és a lehangoltság mind vészjelzője a túlterhelt szervezetnek. A káros anyagok emellett jókora adag vizet is megkötnek a szövetekben, amitől szó szerint még súlyosabbá válik a helyzet. Nem elég tehát a kalóriákat csökkenteni, ha vékonyabb derékra vágysz: szabadulj meg a salakanyagoktól is! Ha így teszel, rengeteg energiát nyersz, és elbúcsúzhatsz néhány bosszantó plusz kilótól is - kövesd öt napos kúránkat, és akár két kilót is leadhatsz.

Hogyan kövesd a diétát?

Ha szeretnéd méregteleníteni szervezeted, mindennapi táplálkozásodban is figyelj rá, hogy minél több természetes, könnyen emészthető ételt fogyassz. A béltisztító kúra alatt pedig ne is engedd az adalékanyagoktól hemzsegő étkeket a tányérod közelébe. Helyettük fogyassz rostban gazdag, teljes kiőrlésű gabonákat, de ne csak a búzára gondolj, hanem a rozsra, árpára, zabra és kölesre is.

Minden nagyobb élelmiszerüzletben kaphatók. Áztatás után húsz perc alatt megfőnek, és igen változatosan elkészítheted őket - levesbetétnek, köretnek, mézzel édesítve pedig reggeli kásának.

Kitűnő kiegészítői a kúrának a zöldségfélék is: nyersen vagy rövid ideig párolva, zöldfűszerekkel, pici növényi olajjal ízesítve fogyaszd őket. A jótékony laktatók, a hüvelyesek sem okoznak majd csalódást - kevés köménymagot hozzáadva nem is puffasztanak, és jó néhány órára elkerül az éhség, ha beilleszted őket a menübe. Tejtermékek helyett próbáld ki a gabonatejeket, emellett minél több gyümölcsöt fogyassz. Ha főétkezések között megéhezel, jusson eszedbe egy nagy tál gyümölcs - könnyebb lesz, ha már ott vár gondosan kikészítve az íróasztalodon.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: két alma, egy narancs, egy nagy bögre mézzel ízesített tea gyermekláncfűlevélből.
Tízórai: egy közepes banán.
Ebéd: két alma, két őszibarack, két szem datolya, egy nagy bögre csalántea.
Uzsonna: 30 dkg cseresznye.
Vacsora: két alma, két narancs, egy nagy bögre zsurlótea.

2. nap

Reggeli: 30 dkg ribizli, fél óra múlva egy tál zabkása 5 dkg zabpehelyből, fele arányban gabonatejjel és vízzel főzve - mazsolával édesítheted.
Tízórai: 30 dkg málna.
Ebéd: zöldségleves 10 dkg burgonyából, 10 dkg sárgarépából, egy szál fehérrépából, nagy csokor petrezselyemmel ízesítve.
Uzsonna: két kaliforniai paprika, egy marék mandula.
Vacsora: két szelet pirított rozskenyér, egy csésze csemegekukorica fél pohár szójajoghurttal.

3. nap

Reggeli: egy nagy bögre csalántea, öt evőkanál kukoricapehely 1 dl rizstejben, fél grépfrút.
Tízórai: gyümölcssaláta - két felkockázott őszibarack, egy szeletelt alma - citromos-mézes öntettel.
Ebéd: tofu sült zöldségekkel - 30 gramm párolt tofut vágj kockákra, grillezz mellé fél padlizsánt, fél cukkinit, egy paradicsomot, majd szórd meg bazsalikommal és kakukkfűvel.
Uzsonna: két nagyobb sárgarépát vágj félbe, és pakold meg sovány túróval.
Vacsora: 5 dkg vörös lencsét főzz puhára 5 dkg barnarizzsel, majd szórd meg apróra vágott petrezselyemmel és búzacsírával.

4. nap

Reggeli: négy evőkanál gabonakeveréket áztass rövid ideig 1,5 dl zabtejben, majd keverj hozzá 10 dkg idénygyümölcsöt és egy marék mogyorót.
Tízórai: két közepes őszibarack.
Ebéd: zöldséges árpakása - főzz meg egy csésze árpát, ízesítsd petrezselyemmel és lestyánnal, majd párolj meg 15 dkg brokkolit, egy nagyobb sárgarépát, 10 dkg zöldborsót, és keverd az elkészült árpához.
Uzsonna: egy doboz zsírszegény joghurt két evőkanál zabkorpával keverve.
Vacsora: 10 dkg fóliában sült pisztráng egy bögre zöldsalátával, egy szelet rozskenyér.

Légy szabad! - Merj szembemenni az árral!

A Femina Klub áprilisi vendége Lakatos Márk stylist, médiaszemélyiség lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az önmagunk elfogadására való törekvésről beszélget. Hogyan szembesüljünk saját korlátainkkal? Hogyan lehet feldolgozni az életünkben felmerülő elakadásokat? Miért káros, ha mindig arra fókuszálunk, hogy mindenki szeressen bennünket? Hogyan békéljünk meg saját tökéletlenségünkkel? 

Pontos részletek az estről itt olvashatók: femina.hu/feminaklub

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. április 22. 18 óra

Helyszín: Thália Színház

Promóció

5. nap

Reggeli: két vékony szelet tökmagos kenyeret kenj meg sovány túróból és joghurtból készült krémmel, és borítsd be gazdagon fejes salátával - egyél hozzá egy nagyobb zöldpaprikát.
Tízórai: 20 dkg meggy, két zabpelyhes keksz.
Ebéd: gyümölcsleves - egy almát és 10 dkg cseresznyét főzz tíz percig, ízesítsd szegfűszeggel, az utolsó két percben pedig főzz hozzá egy evőkanál zabpelyhet.
Uzsonna: fél kígyóuborka, egy nagy bögre bodzatea.
Vacsora: spenótleves - 20 dkg spenótlevelet és két közepes burgonyát főzz zöldfűszerekkel ízesített vízben, míg a burgonya megpuhul, majd turmixold össze egy evőkanál zabpehellyel.

Fontos!
Fogyassz el mindennap 2-2,5 liter folyadékot. Az adagok kiméréséhez 2 dl-es bögrét használj. A diétát öt napig tarthatod. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki a háziorvosod véleményét!
Ezt is szeretjük