Melyik típusba tartozol?

A táplálkozástudományi szakemberek szerint tested ideális működéséhez azt kell enned, ami belülről meghatároz. Nem véletlen, hogy azok a módszerek, melyek egyeseknél beválnak, mások esetében hatástalanok, hiszen van, aki látványosabb eredményt ér el fehérjedús tápanyagokkal, míg van, akinek a zöldségek és a gyümölcsök segítenek a fogyásban. Egyes elméletek szerint mindehhez vércsoportodnak is köze van - ez alapján született meg a vércsoportdiéta, mely egészséges étrendjének és tartós eredményének köszönhetően igen népszerű fogyókúrás módszernek számít.

Vedd komolyan vércsoportodat!

A diéta megalkotói szerint a vércsoportok sokszínűsége meghatározza egész életedet, tested működését, illetve táplálkozási szokásaidat is. Már az anyaméhben eldől, hogy ki melyik csoporthoz tartozik majd, így a vércsoport ismeretében egészen kisgyermekkortól tanácsos eszerint táplálkozni a hosszú és egészséges élet érdekében.

Ha vércsoportodnak megfelelő ételeket fogyasztasz, megkönnyítheted emésztésedet, és felgyorsíthatod, illetve hatékonyabbá teheted anyagcserédet is. Amennyiben viszont olyan tápanyagokat veszel magadhoz, melyek nem egyeznek vércsoportoddal, tested úgy reagál majd, mintha idegen anyag zavarná működését, így puffadásos tünetekkel, súlygyarapodással és gyakori emésztési rendellenességekkel jelzi a bajt. Ahhoz, hogy kiküszöbölhesd ezeket a kellemetlenségeket, végeztess vércsoport-analízist - amennyiben nem vagy tisztában vércsoportoddal -, így megtudhatod, mely táplálékokkal szabadulhatsz meg plusz kilóidtól.

A vércsoportdiétáról

A vércsoportdiéta megalkotója Peter D’Adamo természetgyógyász volt, aki kutatásai alapján négyféle étrendet állított össze - ezek a négy vércsoportnak felelnek meg. A 0-s vércsoportú embereket a vadász típusba sorolja - ennek a csoportnak igen magas a fehérjeszükséglete, így tagjainak a diéta során is sok fehérjedús ételt kell fogyasztaniuk. A 0-s vércsoport eredete ősidőkre vezethető vissza: D'Adamo szerint az ősemberek korában a jellemző életmódnak köszönhetően ez a vércsoport volt a legjellemzőbb.

Majd, amikor a vadászó életet felváltotta a termelés korszaka, az ember pedig több zöldségfélét és gabonát fogyasztott, teret nyert az A-s vércsoport is. Az A-s vércsoportú emberek a földművelő típusúak, kiknek halételekkel kiegészített vegetáriánus táplálkozásra célszerű berendezkedniük.

A B-s vércsoport terjedését az állattenyésztés bevezetése tette lehetővé, ugyanis innentől kezdve vált népszerűvé a kecske, a disznó és a tehén fogyasztása, illetve az ezekből nyert tejtermékek előállítása. A B vércsoportúakat nomád típusú embereknek nevezi a diéta, kiknek kifejezetten a vörös húsok és a tejtermékek ajánlottak.

Az AB-s típus a legújabb keletű, hiszen a mongol eredetű A-s és a kaukázusi eredetű B-s típus keveredéséből keletkezett. A szerző javaslatai szerint ennek a vércsoportnak a tagjai mindenből fogyaszthatnak - természetesen csakis módjával, ha fogyni szeretnének.

Mintanap - 0-s vércsoport

Reggeli: három puffasztott rizsszelet egy főtt tojással és 3 dl ananászlével.
Tízórai: 20 dkg vegyes gyümölcssaláta.
Ebéd: 15 dkg roston sült marhahús, két szelet teljes kiőrlésű kenyér, 20 dkg olívaolajos zöldsaláta.
Uzsonna: 3 dl gyógytea, két alma.
Vacsora: 20 dkg roston sült bárányszelet, 20 dkg endíviasaláta, 3 dl gyógytea.

Ha ebbe a vércsoportba tartozol, meglehetősen hatékony az emésztésed, hiszen erős gyomorsavval rendelkezel, minek köszönhetően szinte bármit képes vagy megfelelően hasznosítani. A 0-s étrend szerint magas fehérjetartalmú ételeket ajánlott fogyasztanod, viszont cukorfogyasztásodat a minimumra kell csökkentened. A gabonafélék és tejtermékek számodra nem javasoltak. A diéta mellett sok mozgásra van szükséged, hogy leadhasd súlyfelesleged, ezért érdemes futnod vagy más aerob jellegű mozgást végezned.

Mintanap - A-s vércsoport

Reggeli: 15 dkg kukoricapehely 3 dl szójatejjel, egy bögre áfonyával.
Tízórai: két szilva, 3 dl zöld tea.
Ebéd: 20 dkg görög saláta, egy szelet kenyér, két alma.
Uzsonna: két puffasztott rizsszelet mézzel.
Vacsora: 25 dkg serpenyőben sült zöldbab póréhagymával és tofuval.

Ha az A-s vércsoportba tartozol, emésztésed a gabonák és zöldségek feldolgozására hivatott. Kerülnöd kell a sok húst és a tejtermékeket, ugyanis ezek puffadással fenyegetnek. Étrendedben kapjanak nagy hangsúlyt a hüvelyesek, a salátafélék, a gyümölcsök és az olajos magvak. Számodra is nélkülözhetetlen a sport, de inkább a lassú mozdulatokkal járó, nyugodt mozgásformákat válaszd - például a jógát.

Mintanap - B-s vércsoport

Reggeli: 15 dkg rizspehely 3 dl sovány tejjel, két banánnal.
Tízórai: egy bögre zsírszegény joghurt mazsolával.
Ebéd: 20 dkg spenótsaláta fél bögre sós vízben eltett tonhallal, két puffasztott rizsszelettel.
Uzsonna: 15 dkg gyümölcssaláta.
Vacsora: 20 dkg roston sült hal 15 dkg párolt zöldséggel és édesburgonyával.
 
Ha a B-s vércsoportba tartozol, igazán könnyű dolgod van étrended kialakításában, hiszen szinte mindent fogyaszthatsz, csak a mennyiségekre kell ügyelned. Ajánlott a marhahús és a tej fogyasztása is, melyekből lehetőleg a biotermékeket válaszd. Jótékony számodra ezenfelül a vadhús, a szójabab, a tönkölybúza és a kecsketej. A sikeres fogyókúrához szükséged van intenzív, egész testet átmozgató edzésre, ezért kezdj el úszni.

Mintanap - AB-s vércsoport

Reggeli: egy tojás egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, egy bögre grépfrútlé.
Tízórai: fél bögre zsírszegény joghurt gyümölccsel.
Ebéd: 15 dkg pulykamell cézársalátával, egy szelet rizskenyérrel.
Uzsonna: két alma.
Vacsora: 20 dkg tofus omlett serpenyőben sült zöldségekkel.

Ha az AB-s vércsoportba tartozol, inkább a növényi alapú táplálkozást válaszd. Különleges vércsoportodnak köszönhetően sok gondot kell fordítanod a tápanyagok összeválogatására. Ajánlott számodra a tonhal, a pisztráng, a babfélék, a köles, a tofu és a mozzarella fogyasztása. A fogyáshoz közepesen intenzív mozgásra lesz szükséged, ezért ideális számodra az otthoni tornázás vagy például a dance aerobik.

Cikkünk a Nagy diétaválasztó című könyv alapján készült.

• vér
• diéta a tartós fogyásért
• mintaétrend a tartós fogyásért
• végleges fogyás
• Életmód