Tartós fogyás 3 hét alatt, koplalás nélkül

A paradicsomdiéta azoknak ajánlott, akik kitartóan, fokozatosan és mértékkel, viszont tartósan szeretnének fogyni.

Természetesen az sem árt, ha szereted a lédús, zamatos, napérlelte paradicsomot, ebből ugyanis sokat kell majd enned a diéta alatt.

Miért fogyaszt a paradicsom?

A paradicsom súlycsökkentő tulajdonságát elsősorban nagyon erős salaktalanító, vízhajtó hatásának köszönheti. Magas víztartalma miatt nemcsak a szomjúságot oltja, de segíti a vér megtisztulását, a méregtelenítést és az anyagcserét is.

Kalóriatartalma alacsony, szénhidrátjainak többsége pedig összetett. A paradicsom sok B- és C-vitamint, valamint ásványi anyagot tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a megfelelő zsíranyagcseréhez is.

A háromhetes paradicsomkúra során a fogyás a csökkentett kalóriabevitelnek és a salaktalanításnak köszönhetően indul be, az anyagcserédben pedig olyan változások mennek végbe, amelynek köszönhetően legalább fél évig nem kell aggódnod a leadott kilók visszatérése miatt.

Hogyan kövesd az étrendet?

A háromhetes paradicsomkúra az első héten a legszigorúbb - ekkor szinte minden étkezésnek kell tartalmaznia az illatos piros gyümölcsből, és a főétkezések között sem ehetsz mást, csak paradicsomot.

A második héten az ebédet már kiválthatod a megszokott ételekkel, a harmadik héten pedig már a vacsorát is helyettesítheted paradicsommentes, de könnyű fogásokkal. A diéta alatt igyál sok folyadékot, és lehetőleg kerüld az alkoholt, a kávét, a fekete teát és a dohányzást.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: rántotta két tojásból, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, két közepes méretű paradicsom.
Tízórai: egy paradicsom.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre zöldsalátával.
Uzsonna: egy pohár paradicsomturmix egy zellerszárral.
Vacsora: egy bögre bazsalikomos-mozzarellás paradicsomsaláta.

2. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet pulykasonka, egy paradicsom.
Tízórai: egy paradicsom.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre hagymás paradicsomsalátával.
Uzsonna: egy paradicsom.
Vacsora: egy bögre babsaláta.

3. nap

Reggeli: egy bögre petrezselymes hajdinakása egy paradicsommal.
Tízórai: egy paradicsom.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal egy bögre párolt spenóttal.
Uzsonna: egy paradicsom.
Vacsora: egy bögre paradicsomlé.

4. nap

Reggeli: két evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, két evőkanál teljes kiőrlésű zabpehely, egy kis poharas joghurt, egy pohár narancslé.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: két fűszeres sült paradicsom egy bögre párolt barna rizzsel.
Uzsonna: egy paradicsom.
Vacsora: 15 dkg grillezett hal egy bögre zöld salátával.

5. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós paradicsomkrémmel.
Tízórai: egy paradicsom.
Ebéd: egy bögre durumtészta paradicsomszósszal.
Uzsonna: egy zellerszár paradicsomos mártogatóssal.
Vacsora: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre wokban sült zöldséggel.

Fűszerezz!

Ha szeretnéd izgalmasabbá tenni a monodiétát, használj zsírégető fűszereket. Nem csak az étrended lesz változatosabb, de a fogyás is felgyorsul.

6. nap

Reggeli: rántotta két tojásból, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, két közepes méretű paradicsom.
Tízórai: egy paradicsom.
Ebéd: két túróval töltött, sült paradicsom.
Uzsonna: egy paradicsom.
Vacsora: egy bögre tonhalsaláta.

7. nap

Reggeli: egy bögre zabkása, fél bögre bogyós gyümölcs, egy csipet fahéj, egy pohár paradicsomlé.
Tízórai: egy paradicsom.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre fűszeres paradicsomsalátával.
Uzsonna: egy pohár paradicsomlé.
Vacsora: egy bögre tofusaláta.

• paradicsom
• salaktalanítás
• villámdiéta
• tartós fogyás
• diéta a tartós fogyásért
• mintaétrend a tartós fogyásért
• villámdiéták
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód